Qu'est-ce que cela signifie si vous avez un -2 à votre examen de densité osseuse DEXA ?

Un -2 sur une analyse de densité osseuse DEXA indique que votre densité minérale osseuse (DMO) est de 2 écarts types inférieure à la valeur moyenne des jeunes adultes du même sexe et de la même origine ethnique. Ceci est considéré comme de l’ostéopénie, une maladie caractérisée par une faible masse osseuse mais pas aussi grave que l’ostéoporose. L'ostéopénie peut augmenter le risque de développer de l'ostéoporose et des fractures. Il est donc important de prendre des mesures pour améliorer la santé de vos os.

Voici quelques conseils pour améliorer la santé de vos os :

* Obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D. Le calcium est le principal minéral des os et la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. L'apport quotidien recommandé en calcium pour les adultes est de 1 000 à 1 200 mg et l'apport quotidien recommandé en vitamine D est de 600 UI. Vous pouvez obtenir du calcium et de la vitamine D à partir d’aliments tels que les produits laitiers, les légumes-feuilles foncés et les aliments enrichis.

* S'engager dans des exercices de mise en charge réguliers. Les exercices de mise en charge aident à développer la masse osseuse. Certains bons exercices de mise en charge comprennent la marche, la course, la danse et la levée de poids.

* Maintenir un poids santé. Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter votre risque d'ostéoporose.

* Arrêter de fumer. Fumer peut endommager les os.

* Limiter la consommation d'alcool. Une consommation excessive d’alcool peut interférer avec l’absorption du calcium et entraîner une perte osseuse.

Si vous souffrez d'ostéopénie, votre médecin peut vous recommander des traitements supplémentaires, tels que des médicaments ou des changements de mode de vie. En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à améliorer la santé de vos os et à réduire votre risque de développer l’ostéoporose et les fractures.