Comment utiliser la gestion du stress à gérer PMS

Lorsque le syndrome prémenstruel (SPM ) dresse sa tête hideuse , le stress peut sembler ingérable . Cela est dû aux défenses émotionnelles affaibli. Les femmes se sentent souvent une perte de contrôle en raison de niveaux d'hormones aggravées . Recherche d' autres méthodes de gestion du stress peut conduire à la découverte de façons positives et saines pour gérer les émotions des jours difficiles PMS . Instructions
explorer des options pour la gestion du stress PMS liés
1

Écouter de la musique pour changer votre état d'esprit . La musique est une anecdote puissant pour une mauvaise humeur . Contrecarrer les sentiments de dépression et d'élever votre niveau d'énergie en écoutant des rythmes entraînants .
2

Essayer de gérer le stress en obtenant une heure supplémentaire de sommeil pour éviter les sentiments d'épuisement . Les femmes signalent que le SPM produit doux à des niveaux extrêmes d'épuisement .
3

Optez pour une manipulation physique , comme le massage , pour soulager PMS douleurs musculaires , la raideur et la douleur . Travailler sur la rigidité procure un soulagement immédiat de la douleur et peut travailler pour libérer les toxines production de stress .
4

Méditer pour soulager le stress PMS . La méditation offre un environnement dans lequel vous pouvez vous libérer de distraction et plonger dans la clarté profonde de l'esprit .
5

Utiliser l'aromathérapie pour détendre votre corps et l'esprit . Calmer plantes , comme la lavande, ont été utilisés pendant des siècles , en offrant la possibilité pour le soulagement naturel de maux de tête , l'anxiété et l'insomnie .
6

En savoir simples exercices de respiration pour canaliser la négativité et le stress.
Photos 7

Engagez la conversation avec vous-même. Utilisez l'autopersuasion positive comme un outil de gestion du stress qui peut être modifié pour gérer les symptômes du SPM . Visitez TopTen.org et lire des articles sur l'auto-parler pour mieux comprendre comment faire vos propres suggestions positives (voir Ressources ci-dessous ) .
8

Rencontre avec un entraîneur de préparation à la vie si vous êtes sur un virage serré budget, mais ont besoin d'aide professionnelle avec le soulagement du stress . Vie entraîneurs ont tendance à facturer des taux horaires inférieurs psychologues et peuvent souvent fournir des conseils d'adaptation pertinentes .
9

Prenez rendez-vous de l'acupuncture pour faire face au stress PMS liés . L'acupuncture peut fournir de l'aide à la détresse non seulement affectif , mais aussi l'inconfort physique . Lisez à propos de l'acupuncture pour le SPM à Acupuncture.com ( voir Ressources ci-dessous ) .