Conseils de se débarrasser de la rétention d'eau sans drogue
La rétention d'eau est une affection fréquente souvent associée au syndrome prémenstruel , un apport élevé en sodium ou les effets de la chaleur, entre autres facteurs . Bien que la rétention d'eau persistant est souvent traitée avec des médicaments , un certain nombre de techniques non médicamenteuses peut aussi rincer efficacement l'excès de liquide et réduire les ballonnements . Couper la consommation de sel
Réduire le sel dans votre alimentation peut avoir un effet majeur sur la capacité de l'organisme à se débarrasser des fluides retenus . Déterminer les principales sources de sel dans votre alimentation , y compris les éléments moins évidents tels que les soupes en conserve et la charcuterie , et mélanger comme bon nombre de ces délais. Au lieu de cela , optez pour les produits , les viandes fraîches et les céréales non raffinées . Les étiquettes des aliments double contrôle à l' épicerie pour s'assurer que les éléments que vous choisissez ne sont pas emballées avec du sel , ou choisissent les produits étiquetés « faible en sodium ».
Buvez de l'eau
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif , boire de grandes quantités d' eau peut réellement aider le corps à se débarrasser de l'excès de liquide . Assurez-vous de boire au moins la quantité quotidienne recommandée de huit 8 oz verres d' eau par jour afin que vous êtes bien hydraté et mieux à même de débusquer l'eau que vous prenez po Plus vous buvez , plus vite vous serez en mesure de se débarrasser du poids de l'eau supplémentaire . Vous pouvez aussi boire du jus de canneberge , car il n'a pas encore un diurétique effet hydratant . Pendant ce temps , d'éviter la déshydratation des boissons telles que le café, le thé et l'alcool et boire de l'eau purifiée ou en bouteille , l'eau du robinet porte souvent de petites quantités de sodium .
Obtenir quotidien exercice est un autre moyen efficace encore de base pour réduire la rétention d'eau , débusquer sodium supplémentaire et de l'eau à travers les glandes sudoripares . La Clinique Mayo note que les femmes qui prennent part à l'exercice régulier ont tendance à éprouver moins de symptômes globaux du SPM , y compris la rétention d'eau . Participer à des activités physiques que vous aimez et vous aurez plus de chances de suivre à travers avec eux , que ce soit en jouant sur une équipe sportive organisée , la gym ou prendre une marche rapide dans votre quartier . S'engageant régulièrement dans ces types d'activités devrait libérer les réserves d'eau en excès dans votre corps . ( N'oubliez pas d'avoir une bouteille d'eau à portée de main pendant et après les séances d' entraînement pour éviter la déshydratation ) .
