Comment soulager les crampes menstruelles avec massage

Des millions de femmes souffrent de crampes menstruelles douloureuses . Il existe de nombreuses méthodes non - médicamenteuses de soulager l'inconfort . Vous pouvez soulager les crampes menstruelles avec des techniques de massage sur votre propre pour un certain soulagement. Instructions
Le 1

Assurez- vous à l'aise par trouver un endroit tranquille où vous pourrez vous détendre votre esprit et votre corps à se préparer pour soulager les crampes menstruelles avec massage .
2

Placez vos mains sur vos quelques respirations profondes de l'abdomen et prendre .
3

Passez vos mains sur votre nombril dans de petits cercles dans le sens horaire avec la pression pendant environ une minute . Augmenter la taille du indirecte jusqu'à ce que vous massez tout l'abdomen pour soulager les crampes menstruelles avec massage .
4

Mettez vos mains sur les deux côtés de la nombril avec vos pouces se touchant et les doigts pointé vers . Dessiner un coeur en utilisant les index des deux mains d'abord en tirant vers le nombril , puis vers le bas dans la position d'origine afin que les doigts sont à nouveau ensemble . Continuer ce massage pendant environ une minute .
5

Apportez vos mains autour de votre dos et de les positionner juste en dessous des côtes. En utilisant une pression constante , faites glisser vos mains lentement vers le haut de vos hanches et utilisez vos doigts pour masser la zone dans de petits cercles à partir du centre de votre dos , de travailler progressivement votre chemin vers l'extérieur.
6

Faites glisser vos mains juste sous les côtes et répéter la technique de massage précédente au moins trois fois .
7

position de décalage à partir des hanches et déplacez vos mains vers le centre de votre dos , tourner vos doigts vers le bas . Glissez vos doigts jusqu'à ce qu'ils soient dans le milieu de la coccyx . Faites de petits cercles avec vos doigts pendant environ une minute pour aider à soulager les crampes menstruelles .