Comment équilibrer les hormones Pour Mood Swings
Les sautes d'humeur peuvent être provoquées par des facteurs émotionnels , physiques et mentales . Les sautes d'humeur sont directement liées à l'équilibre de l'oestrogène et de la progestérone . Si l'une de ces hormones augmente, l'autre diminue . Avoir trop peu oestrogène peut apparaître comme des maux de tête , troubles de la mémoire et des troubles du sommeil . Avoir trop d'oestrogènes rend les femmes se sentent irritable, anxieux , à retenir l'eau , des symptômes réguliers PMS et rend leurs niveaux de progestérone diminuent. La progestérone est l'hormone responsable de niveler l'humeur d'une femme . Oestrogène, la progestérone , la sérotonine , l'adrénaline , la dopamine et tous doivent être à un niveau optimal pour un bon équilibre émotionnel . InstructionsLe 1
Jetez un oeil à votre alimentation et assurez-vous que vous constituez les légumes verts feuillus , beaucoup de soja , graines de lin , de blé, de seigle , les raisins , les agrumes , les algues, les bonnes graisses et le curcuma . Évitez les aliments hautement transformés , les graisses saturées , les glucides raffinés , et de limiter l'apport de sucre .
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Intégrer des suppléments de multivitamines , oméga- 3, des acides gras , et un supplément du complexe B . Avoir la consommation de vitamine adéquate à travers les aliments et les suppléments peut considérablement aider à réguler de nombreuses irrégularités différents , y compris la mise à niveau de l'humeur et des hormones .
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Obtenir suffisamment de sommeil . Intégrer un régime d'exercice si vous n'êtes pas actif physiquement . Essayez d'éviter les facteurs de stress externes , si possible, et de limiter votre consommation d'aliments qui peuvent contenir des hormones de croissance qui peuvent jeter votre équilibre hormonal .
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Consultez votre médecin pour voir si vous souhaitez bénéficier d'un supplément de progestérone , déhydroépiandrostérone (DHEA) ou d'autres suppléments d'oestrogène d'équilibrage .
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