Remèdes pour balançoires PMS humeur

Le syndrome prémenstruel (SPM ) se produit quelques jours avant votre période arrive et manifeste des symptômes tels que des sautes d'humeur , l'épuisement, la sensibilité des seins et de l'irritabilité . Selon la clinique Mayo , trois des quatre menstruées femmes éprouvent les symptômes du SPM . Bien que les gens qui souffrent du syndrome prémenstruel seront présenter des symptômes similaires avant chaque période , quelques mois seront plus intenses que d'autres. Médicaments

Si vos sautes d'humeur sont sauvage et imprévisible , votre médecin peut vous prescrire un antidépresseur comme le Prozac , le Paxil ou le Zoloft . Ainsi que le traitement des sautes d'humeur , ces médicaments peuvent aussi aider à la fatigue , fringales et les problèmes de sommeil qui sont également fréquents chez les femmes souffrant de SPM . Bien que certaines femmes prennent des antidépresseurs tous les jours , certains ne devez les prendre au cours des deux semaines précédant la menstruation . Habituellement , ces médicaments sont la première ligne de traitement .

Remèdes maison

Il ya certaines étapes à la maison que vous pouvez suivre pour réduire les sautes d'humeur associés au syndrome prémenstruel . La chose la plus importante que vous pouvez faire est d'incorporer un régime d'exercice à votre routine quotidienne . Les femmes qui prennent part à au moins 30 minutes de vélo , la natation ou la marche chaque jours d'avis une amélioration de l'humeur et l'irritabilité . Il est également important d'éviter le stress , car certains facteurs déclenchants peuvent rendre votre changement d'humeur . Obtenir la quantité suffisante de sommeil , pratiquer le yoga , un massage et l'apprentissage des techniques de relaxation et de respiration profonde musculaires tout peut vous aider à réduire vos sautes d'humeur associés au syndrome prémenstruel .

Remèdes alternatifs
Photos

Selon la clinique Mayo , certains suppléments peuvent aider les femmes avec PMS sautes d'humeur . Prendre 1200 mg de calcium par jour a prouvé à réduire les sautes d'humeur . Prendre de la vitamine B- 6 chaque jour contribue également . Bien que la Food and Drug Administration ne surveille pas les remèdes à base de plantes , l'utilisation de gingembre , framboise , poivre , actée à grappes noires et le pissenlit ont été connus pour aider les femmes qui éprouvent des symptômes graves du syndrome prémenstruel.

Photos