Comment contrôler le syndrome des jambes sans repos

syndrome des jambes sans repos ( SJSR ou myoclonie nocturne ) est une condition qui vous fait sentir comme si vous avez besoin de bouger les jambes . Une attaque de jambes sans repos peut également inclure d'autres sensations comme la douleur , des picotements et sensation comme si quelque chose est rampant sous la peau de vos jambes . RLS se produit le plus souvent chez les adultes d'âge moyen et plus âgés , et la cause n'est pas généralement connu . Parce que le syndrome survient le plus souvent lorsque vous vous allongez dans la nuit , ce qui rend le sommeil difficile , ou lorsque vous avez été assis pendant de longues périodes , vous pouvez explorer les moyens de contrôle de l' état. Substances à éviter
Vous mai être vulnérable aux RLS comme une maladie héréditaire , ce qui signifie que vous aurez besoin d'éviter les boissons contenant de la caféine comme les sodas et le café. Évitez les boissons alcoolisées , même si le lien entre SJSR et ces boissons n'est pas connue. Si vous fumez ou l'utilisation du tabac sans fumée , essayez de réduire votre utilisation ou d'éliminer votre habitude complètement.
Bonnes habitudes de santé

exercice pourrait être utile. Leg s'étend , courir sur place , la marche ou la bicyclette peut aider à apporter vos symptômes du SJSR sous contrôle. Commencez par ajouter une séance d'exercice court du matin et de surveiller vos symptômes . Si vous remarquez une amélioration , ajouter graduellement l'exercice doux dans la soirée . Dormir suffisamment chaque nuit , tandis que SJSR peut perturber votre sommeil , si vous commencez à pratiquer les habitudes de santé supplémentaires bonnes , il peut devenir plus facile pour vous de dormir toute la nuit

réduction du stress
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Vous vivez avec le stress tous les jours , mais si votre niveau de stress sont trop élevés , ils peuvent aggraver vos symptômes du SJSR . Identifiez vos facteurs de stress et de réduire autant que possible . Faire tremper dans une ambiance chaleureuse , mais pas un remous, un bain , ce qui peut aider à vous détendre suffisamment pour que vous puissiez dormir sans ressentir la douleur ou rampant sensations . Massez vos mollets et les jambes pour aider à réduire la douleur que vous pourriez rencontrer. Occupez votre esprit avec des jeux de cerveau comme Sudoku , mots croisés et des puzzles mot de brouillage . Lorsque vous gardez votre esprit actif , vous avez moins de temps pour s'attarder sur vos symptômes du SJSR particuliers .
Médicaments sur ordonnance efficaces

de médicaments sur ordonnance avec effets sédatifs ou hypnotiques peuvent réduire votre messages cerveau aux nerfs dans les jambes . D'autres médicaments qui agissent pour augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau peuvent également aider . Si vos symptômes du SJSR sont des douleurs dans les jambes , les médicaments de prescription pour la douleur peuvent aider à contrôler les symptômes . En fonction de votre cas particulier , les médicaments anti-épileptiques peuvent aider à traiter vos symptômes .
Traitements comportementaux

Si vous ne voulez pas compter sur les médicaments d'ordonnance , demandez à votre médecin sur la thérapie comportementale . Discuter de la possibilité de subir le biofeedback ou la thérapie de relaxation . En utilisant des thérapies non médicamenteuses , vous pourriez être en mesure de vous aider à détendre les nerfs de vos jambes , ce qui aidera à réduire les symptômes .