Pourquoi ai-je de graves problèmes de sinus après avoir couru ?

Raisons possibles des problèmes de sinus après une course :

- Vasodilatation : Pendant l'exercice, l'augmentation du flux sanguin vers le corps ainsi que vers les tissus nasaux peut provoquer un gonflement des tissus, entraînant une congestion et une pression nasales.

- Modifications des schémas respiratoires : Lorsque vous faites de l'exercice, vous avez tendance à respirer par la bouche et non par le nez, ce qui peut rendre les sinus plus sensibles au dessèchement et à l'irritation.

- Facteurs environnementaux : L'exposition à l'air froid et sec ou à des polluants pendant la course peut irriter les sinus et provoquer des symptômes.

- Allergies ou infections : Les allergies ou infections existantes des sinus peuvent s’aggraver pendant l’exercice en raison de l’augmentation du flux sanguin et de l’irritation des tissus.

- Déshydratation : Un apport hydrique insuffisant peut assécher les muqueuses des sinus, entraînant congestion et inconfort.

Recommandations pour réduire les problèmes de sinus pendant la course :

- Restez hydraté :Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après vos courses.

- Respirez par le nez : Essayez de respirer par le nez lorsque vous courez, sauf lors d'un effort intense où vous devrez peut-être mélanger la respiration nasale et buccale.

- Utilisez un spray nasal salin :Avant et après vos courses, utilisez un spray nasal salin pour aider à garder vos sinus humides.

- Portez un masque ou un couvre-visage :Si vous courez à l'extérieur, portez un masque facial pour protéger vos sinus de l'air froid/sec et des polluants.

- Traiter les allergies ou les infections sous-jacentes : Si vous avez des allergies ou des infections des sinus, traitez-les avec un traitement médical approprié.

- Antihistaminiques :Si vous savez que certains allergènes extérieurs déclenchent vos symptômes, envisagez de prendre un antihistaminique avant de courir.

- Échauffement :Un échauffement approprié avant de courir peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension soudaine des tissus des sinus.

- Technique de course : Certaines personnes trouvent que l'adoption de certaines techniques de course, comme le coup de talon, peut aggraver les problèmes de sinus. Vous pouvez essayer d’autres schémas de frappe du pied pour voir comment vos symptômes réagissent.

Si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation plus approfondie. Ils peuvent identifier avec précision la cause profonde de vos problèmes et fournir des recommandations ou un traitement approprié.