Les herbes qui aident avec le syndrome des jambes sans repos
syndrome des jambes sans repos (SJSR ) est l'idée de personne de passer une bonne soirée : Comme vous essayez de dormir les pieds et les jambes battre pour vous de les déplacer , tout en ils brûlures, des démangeaisons et sentant tous cRAWLY intérieur et l'extérieur . Alors que certaines personnes vont à leur médecin pour obtenir une prescription souvent coûteux , vous devriez visiter le vôtre et demander son approbation pour essayer les thérapies à base de plantes et de vitamines qui sont beaucoup moins cher . Thérapie sans frais
Vous pouvez être en mesure d' aider à réduire vos RLS simplement en changeant votre routine . Assurez-vous que vous avez trouvé l'exercice, mais le faire tôt dans la journée , et jamais plus proche de l'heure du coucher de trois heures . Étirer doucement après, puis à nouveau avant d'aller au lit . Vous devez également boire beaucoup d'eau , comme le SJSR peut parfois être déclenchées par déshydratation musculaire . En outre, avant d'aller au lit prendre un bain chaud et ajouter de l'huile de lavande à votre eau du bain. Vous pouvez également essayer quelques étirements de yoga doux ou la méditation dans la soirée pour vous aider à libérer le stress .
Plantes médicinales
Il est important de parler à votre médecin avant d'utiliser à base de plantes thérapies , et vous ne devriez pas utiliser ces traitements si vous êtes enceinte ou sous l'âge de 12 . Les plantes médicinales ne fonctionnent pas la nuit , afin de leur donner un peu de temps avant de décider si elles fonctionnent . Voici un aperçu de certains de ceux pensé pour être le plus efficace dans le traitement de RLS.Skullcap est utilisée pour la relaxation et à réduire l'anxiété , mais il a aussi la réputation d'être dur sur le foie , alors parlez- en à votre médecin . Le millepertuis est aussi pensé pour être efficace, mais en aucun cas vous ne devez utiliser si vous prenez racine antidepressants.Valerian est couramment utilisé pour encourager la relaxation et induire le sommeil , si vous ne devez jamais mélanger avec de l'alcool . Houblon ont également été utilisés pour induire le sommeil et sont utilisés dans les thés , les teintures, les bains et même dormir oreillers (combinés avec de la lavande ) , même si certaines personnes sont allergiques à la fleur de herb.Passion est un très bon inducteur de sommeil et l'anxiété réducteur , mais vous ne devrait jamais utiliser tout en utilisant des antidépresseurs . Corydalis et rooibos sont des herbes peu connus qui , utilisé dans un thé, peut aider à induire le sommeil profond et agissent comme relaxants musculaires naturel .
Vitamines au complément
RLS peuvent être causés par des carences de certains minéraux et vitamines , donc les ajouter à votre alimentation peut éradiquer le problème . Vitamines sublinguale B tels que l'acide folique , ainsi que du magnésium et de la vitamine E , sont considérés comme des compléments importants pour les personnes souffrant de SJSR .
