Comment me faire Fatigué

Environ 70 millions de personnes aux États-Unis souffrent d' une sorte de problème de sommeil, y compris des difficultés à s'endormir , selon SleepMed . L'angoisse de l'argent , les enfants , le mariage et d'autres contraintes , il peut être difficile pour certaines personnes de se fatiguent et se reposer une bonne nuit. Il ya plusieurs façons de vous faire fatigué pour vous assurer d'obtenir votre lit prêt à s'endormir . Choses que vous devez
matériel de lecture
Light snack
lait chaud ou thé à la camomille
huile essentielle de lavande Photos Stylo et papier
Voir Instructions
1

Lire un livre ou un magazine au lieu de regarder la télévision . Se concentrer sur un livre calme au lieu de regarder les feux clignotants de la télévision vous aidera à se calmer, ce qui rend plus facile pour vous endormir .
2

Mangez une collation avant le coucher . Choisissez une collation qui est faible en gras et en glucides , qui seront tous deux vous donnera l'énergie non désirée . Un petit repas vous aidera à régler votre estomac et éviter vous empêche de dormir parce que vous avez faim .
3

Fermez les yeux et visualisez un environnement paisible . Selon Aide Guide , la visualisation calmer vos nerfs et vous concentrer sur quelque chose en dehors de toute contrainte qui vous empêchent de se fatiguer.
4

Buvez un verre de lait chaud ou thé à la camomille . Le lait contient du tryptophane , qui est un produit chimique qui peut aider à vous sentir fatigué . La chaleur du lait et le thé sera également donner à votre corps , une sensation d'apaisement détendue qui vous aidera à vous endormir .
5

Prenez un bain chaud , pas une douche . Allongé dans l'eau chaude et apaisante sera détendre vos muscles et l'esprit , en aidant votre corps à devenir fatigué . Ajouter l'huile essentielle de lavande à l'eau pour stimuler les propriétés reposantes de l' eau chaude .
6

Rédigez une liste de tout ce qui vous cause du stress . Utilisez le stylet pour transférer toutes vos pensées stressantes à papier . Une fois que la liste est complète, le déchirer et le jeter à la poubelle . Cet acte symbolique aidera à calmer vos craintes , aider votre corps à se détendre et devenir fatigué .