Quelles sont les causes de Lassitude dans l'après-midi

? Environ 15 heures , l' après-midi résultats d'affaissement , et vous vous sentez comme vous ne pouvez pas le faire à travers le reste de votre journée sans sieste . Vous essayez de boire de la caféine ou grignoter quelque chose avec le sucre , mais rien ne semble pour vous motiver . La meilleure façon d'éviter somnolence dans l'après-midi est de trouver la cause de votre somnolence et des solutions qui offrent plus d'une solution rapide . Causes induite auto-

Pas de sommeil ou pas assez de sommeil peut être une cause majeure de l'après-midi somnolence . Manger un grand déjeuner peut vous faire sentir comme si vous avez besoin d'une sieste . Trop de caféine ou de sucre toute la journée peut vous faire crasher à la fin de l'après-midi , ce qui vous vous sentez somnolent et démotivés. Être désorganisé peut aussi conduire à grogginess . Si vous ne faites pas un plan pour votre journée, vous pouvez laisser submerger et drainer toute votre énergie sans obtenir l'ensemble de vos tâches accomplies .
Causes naturelles

Après-midi grogginess peut être causée par une légère baisse de température qui fait partie de biorythmes naturels du corps . Cette baisse de température raconte le corps à se préparer à dormir . Il ya aussi une augmentation du niveau de la mélatonine, une hormone qui est produite par le corps , ce qui vous fait vous sentir fatigué .

Remèdes

Essayez d'obtenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit . Si vous êtes dans une situation où vous êtes en mesure de faire une sieste , une sieste entre 1 et 15 heures qui est moins d'une heure de temps . Au lieu de simplement manger trois gros repas par jour , essayez de manger des petits repas ou des collations plus fréquentes . Cela permet de garder votre taux de sucre dans le sang et de l'énergie à des niveaux réguliers tout au long de la journée. Si vous êtes en mesure , pour aller à 10 minutes à pied ou faire quelques exercices à votre bureau . Exercice va élever votre énergie et votre taux de glycémie . Si vous n'arrivez toujours pas à secouer le sentiment groggy après avoir essayé tous ces recours , vous pouvez en parler à votre médecin pour voir si il ya un problème médical sous-jacent.

Conséquences

Après-midi

somnolence peut vous faire tomber accidentellement endormi à votre bureau, ce qui peut conduire à se faire virer de votre travail . Vous pouvez aussi faire des erreurs inutiles qui peuvent causer de graves problèmes pour vous et votre employeur . La fatigue dans l'après-midi peut vous rendre maussade et irritable , vous faire perdre votre sang-froid plus rapidement que d'habitude .