Comment lutter contre les Grogs matin
grogginess inertie du sommeil , ou le matin , c'est le sentiment de wooziness connu entre l'éveil et de la vigilance . Causes Lassitude du matin altérées mentale fonctionnement semblable à l'ivresse qui dure environ 10 minutes après le réveil . Somnolence matinale est normal et connu par tout le monde dans une certaine mesure , mais quelques techniques simples peuvent vous aider à augmenter la vigilance du matin et de l'énergie . InstructionsLe 1
Réglez votre réveil pour le temps réel que vous devez vous lever pour vous donner une période de sommeil ininterrompu plus . Frapper à plusieurs reprises sur le bouton " Snooze " interrompt votre cycle de sommeil , ce qui dans le sommeil de mauvaise qualité.
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allumer les lumières ou de vous exposer au soleil dès que vous vous réveillez . Les signaux lumineux à l'organisme qu'il est temps de se réveiller .
3
Prenez plusieurs respirations profondes avant de sortir du lit . Cela vous donne le temps de vous réorienter à l'éveil .
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commencer à bouger dès que vous vous réveillez . Il peut s'agir de simplement s'asseoir et de se balancer vos jambes sur le côté du lit ou de faire quelques étirements légers . Mouvement améliore la circulation sanguine vers le cerveau qui diminue somnolence .
5
premier exercice le matin pour dynamiser votre corps et l'esprit . Assurez-vous de dormir suffisamment , cependant . Ne pas sacrifier du temps de sommeil nécessaire à l'exercice .
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Prendre une douche un peu frais , peu après le réveil pour stimuler votre esprit et le corps .
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