Conséquences physiques de la privation de sommeil

Que votre manque de sommeil est causée par rester trop tard , le stress ou un état ​​de santé , la privation de sommeil peut nuire à votre santé . En plus de diminuer votre productivité et de la vigilance , la privation de sommeil peut causer des blessures , prise de poids , irritabilité et des maladies graves . Si vous êtes privé de sommeil , parlez-en à votre médecin sur les différentes options de traitement . Diminution de la productivité et la vigilance

privation de sommeil diminue votre productivité et de la vigilance au travail et à l'école . Vous avez un moment difficile se concentrer sur votre travail parce que vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts . Votre travail est terminé à un rythme plus lent parce que vous ne pouvez pas traiter l'information plus rapidement . Selon WebMD , perdant seulement 90 minutes de sommeil peut entraîner une réduction de 32 pour cent de la vigilance diurne le lendemain .
Irritabilité

La privation de sommeil peut vous rendre plus irritable et sensibles à de faibles stimuli , tels que la musique ou être posé une question . Le manque de sommeil peut rendre difficile de faire face aux situations stressantes , comme passer un examen ou d'une présentation au travail .

Gain de poids

privation de sommeil fait que certaines personnes prennent du poids . Selon MayoClinic.com , un manque de sommeil augmente l'appétit et vous fait envie aliments malsains . Par exemple, si vous vous sentez fatigué le matin , vous pouvez prendre un beignet sur votre façon de travailler pour vous donner de l'énergie .

Blessures

privation de sommeil augmente le risque de se blesser au travail ou pendant que vous conduisez . Par exemple , les cuisiniers dans les restaurants peuvent se brûler sur la cuisinière et les travailleurs d'usine peuvent se couper avec des machines . Conduite en augmente la somnolence vos chances d'entrer dans un accident .
Graves maladies

privation de sommeil à long terme peut causer des maladies graves , comme le diabète , les crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle . Parce que votre système immunitaire est affaibli par le manque de sommeil , votre corps aura du mal à lutter contre les maladies. Selon WebMD , dormir moins de six ou sept heures par nuit peut augmenter votre risque de mortalité .
Options de traitement

écriture dans un journal de sommeil peut vous aider à garder une trace de vos habitudes de sommeil , recommande HelpGuide.org . Inclure vos humeurs avant d'aller vous coucher , les médicaments pris , le temps d'aller au lit et me suis réveillé , types d'aliments et de boissons que vous consommé avant de se coucher , le total des heures couché et la quantité de temps que vous avez passé éveillé . Viser à obtenir au moins huit heures de sommeil la nuit et aller dormir et se réveiller à la même heure chaque jour . Rangez toutes les distractions , comme un téléviseur , téléphone portable ou radio. Parlez-en à votre médecin si vos problèmes de sommeil persistent . Il pourrait vous recommander d'aller à une clinique du sommeil , où un spécialiste du sommeil vous surveiller pendant que vous dormez pour déterminer la meilleure façon de vous aider .