Les effets de manque de sommeil

La privation de sommeil a touché tout le monde à un moment ou un autre . Travail, l'école , la famille et la société en général sont autant de facteurs de la façon dont vous dormez la nuit contribuent . Manque de sommeil , cependant, peut immédiatement avoir des conséquences physiques et émotionnelles . Si elle n'est pas traitée ou, pire encore , non reconnue , les effets débilitants peuvent commencer à se produire . Votre cerveau a besoin de sommeil pour régénérer votre corps de l'activité de la journée et ne peut le faire lorsque le corps est au repos total . Quand le manque de sommeil devient chronique , votre corps et votre personnalité vont souffrir. Diabète
diabète nécessite constamment vérifier votre niveau de glucose .

diabète peut être fortement influencée par les habitudes de sommeil irrégulières . Mauvaises habitudes de sommeil sont liés à une augmentation de la sécrétion d'insuline qui ne peut donc pas réglementer correctement le glucose et le conduira à un gain de poids , un facteur débilitant qui inhibe le diabète . Glucose , qui traite le stockage des graisses , est régie par l'insuline . Plus précisément , la privation de sommeil peut conduire au diabète de type 2 . La capacité de votre corps à produire du glucose , qui utilise votre corps pour le carburant , est gravement entravé avec un temps de sommeil moyenne de 5 heures ou moins au lieu des 8 heures recommandées .
Obésité
L'obésité est une épidémie nationale de

Alors que REM , ou sommeil profond , votre corps produit des hormones qui aident à supprimer l'appétit , les fonctions de contrôle de votre métabolisme et contrôle la production de glucose . Avec des quantités constantes de peu de sommeil , l'équilibre de ces systèmes et d'autres hormones devient fluctué . Le cortisol et la leptine , par exemple , sont des hormones qui sont directement touchés par manque de sommeil qui affectent à leur tour les habitudes alimentaires . Le cortisol est une hormone de stress qui augmente la production de la privation de sommeil et des niveaux inférieurs de la leptine diminuer la capacité du cerveau de savoir quand arrêter de manger . Ajout du fait que vous pourriez être trop fatigué pour brûler les calories excédentaires , le manque de sommeil provoque aussi fringales pour des aliments sucrés pour un regain d'énergie rapide .

Troubles de l'humeur
troubles de l'humeur peuvent conduire à l'isolement social .

stress , la colère , l'épuisement et l'interaction sociale sont globalement négative des facteurs de manque de sommeil éprouvées . Vous pouvez vous sentir comme si vous avez réveillé irritable avec une nuit de mauvais sommeil , mais si la situation devient chronique , les sentiments de l'agitation et de l'anxiété peut conduire à des troubles mentaux de longue durée . La dépression est souvent un signe clé d'un trouble de l'humeur , souvent causée par la fatigue mentale . Manque de sommeil ne permet pas le cerveau assez de temps pour réparer et traiter les activités de la journée , donc le stress de la fatigue constante est apparu à la personnalité .
Maladie cardiaque
Un coeur sain est essentiel à la longévité .

manque de sommeil peut être directement liée à une maladie cardiaque . Maladies cardio-vasculaires , ce qui affecte les vaisseaux sanguins , est un risque significativement plus élevé avec le temps de repos moyen de 6 heures ou moins. Cela ne signifie pas que si votre qualité de sommeil est mauvais, vous êtes automatiquement sensibles . Il est directement corrélée à la quantité , en heures , de sommeil solide à maintenir . Ceux qui ont des conditions dans lesquelles ils présentent les normes de sommeil pauvres aux côtés des quantités significativement plus faible de temps de sommeil cohérente , ont un risque nettement plus grand de développer à la fois cardio-vasculaires et les maladies cardiaques .