Comment briser un cycle de sommeil Bad

Une quantité suffisante de sommeil est vital pour un corps et un esprit sains . Les habitudes de sommeil peuvent être jetés quand il ya du stress , un nouveau bébé dans la maison ou d'autres obstacles . Lorsque votre cycle de sommeil est dérouté , il peut causer de la somnolence diurne avec une foule d'autres problèmes . La privation de sommeil rend les globules blancs souffrent , exposant le corps à des infections et des maladies du système circulatoire . Par exemple , ne pas être en mesure de se rendre au travail ou à l'école à temps peut être un problème majeur quand les habitudes de sommeil sont déséquilibrés . Obtenir votre cycle de sommeil sur la bonne voie prend un effort mais peut être accompli . Instructions
se reposer une bonne nuit
1

aller dormir et se réveiller à la même heure chaque jour . Cela vaut pour le week-end aussi. Lorsque préférant dormir dans le week-end s'efforcer de faire un point de se réveiller en même temps de toute façon à maintenir les habitudes de sommeil sur la bonne voie .
2

Évitez de boire du café , thé, soda , de cacao et boissons au chocolat la nuit avant de se coucher . Ce sont tous des stimulants et aggraver le corps au lieu de l'aider pour se détendre .
3

Avoir une collation avant de se coucher , mais pas un repas lourd . Mango , le riz, la banane , la patate douce et les noix produisent la sérotonine qui induit le sommeil .
4

Lire matière de détente , prendre un bain chaud ou écouter de la musique apaisante juste avant le coucher . Cela détend votre corps et le prépare pour le mode veille .
5

exercice tôt le matin ou midi . Cela contribuera à un rythme de sommeil sain . L'exercice du droit avant de se coucher ne finissent pas le corps vers le bas et est susceptible de produire un sursaut d'énergie .
6

Éviter les siestes pour rattraper le sommeil . Siestes peuvent vous rendre moins fatigué le soir au coucher , ce qui rend difficile de trouver le sommeil .