Pourquoi as-tu chaud quand tu dors ?
1. Fluctuations de la température corporelle : La température de votre corps fluctue naturellement tout au long de la journée et elle a tendance à être plus élevée le soir. Cette augmentation normale de la température corporelle peut vous donner une sensation de chaleur lorsque vous essayez de dormir.
2. Température de la chambre : Si votre chambre est trop chaude, il peut être difficile de s'endormir et de rester endormi. La température idéale dans la chambre pour dormir se situe entre 60 et 67 degrés Fahrenheit (15,6 et 19,4 degrés Celsius).
3. Literie : Les couvertures et couettes lourdes ou épaisses peuvent emprisonner la chaleur et vous donner une sensation de chaleur. Optez pour une literie légère et respirante fabriquée à partir de matières naturelles comme le coton ou le lin.
4. Pyjama : Le port d'un pyjama moulant ou non respirant peut également emprisonner la chaleur et vous donner une sensation de chaleur. Choisissez des pyjamas ou des chemises de nuit amples en coton pour vous aider à rester au frais.
5. Alcool et caféine : Consommer de l'alcool ou de la caféine avant de se coucher peut augmenter la température de votre corps et rendre l'endormissement plus difficile. Essayez d'éviter ces substances dans les heures précédant l'heure du coucher.
6. Conditions médicales : Dans certains cas, avoir chaud pendant votre sommeil peut être le signe d'un problème médical sous-jacent, tel que l'hyperthyroïdie, la ménopause ou l'apnée du sommeil. Si vous souffrez de bouffées de chaleur chroniques ou de sueurs nocturnes, parlez-en à votre médecin pour écarter toute cause sous-jacente.
