Astuces qui mettre quelqu'un à dormir

Le sommeil est sans doute importante , et la quantité de sommeil que vous obtenez en une nuit détermineront comment vous faites face au reste de votre journée . Si vous ne dormez pas assez , il va commencer à affecter votre humeur , votre travail , votre vie sociale et vos loisirs . Le souci de votre lit -mate ou être réveillé par son mouvement constant va commencer à affecter à la fois de vous. Il existe de nombreuses méthodes et astuces pour vous-même, votre enfant ou quelqu'un d'autre mettre pour dormir . Points de pression

La partie interne du poignet , de la base du crâne et juste en dessous de la cheville interne sont tous les points de pression qui peuvent être accessibles en toute sécurité pour se détendre ou mettre quelqu'un à dormir . Utilisez vos deux pouces et exercer une pression sur ces zones . Si vous pratiquez les points de pression sur quelqu'un d'autre pour les aider à dormir , assurez-vous de demander si vous êtes trop ferme ou doux .
Pour les nourrissons

Si vous êtes un parent , alors vous savez que si votre enfant ne dort pas , tu ne dors pas . Se tiendra , bercé , fredonné ou chanté sont toutes les méthodes de relaxation qui sont utilisés pour mettre les enfants à dormir . Parce que les nourrissons en bonne santé n'ont pas le stress qui a un adulte , les troubles du sommeil sont probablement à cause de l'environnement . Astuces pour mettre votre enfant au sommeil dépendra sa préférence . Essayez de laisser une veilleuse pendant une nuit . La nuit suivante , garder la chambre dans l'obscurité totale , et alors évaluer ce qui nuit, elle dormait mieux .

White Noise

Croyez-le ou pas, ceux fromage " sons de la nature " albums que vous avez déjà se moquaient pourraient réellement faire une différence dans les habitudes de sommeil . Tout comme certaines personnes dorment avec les fans de soufflage pour le bruit blanc , vous pourriez devenir bercé dans la relaxation par les sons de la pluie sur l'eau , un orage légère ou même les sons de la forêt tropicale . Le bruit de la pluie , par exemple , est familier et non - intrusive , et quand il est joué sur la répétition , sa consistance va se détendre pour dormir . Ceci est particulièrement utile pour les ménages qui ont un grand nombre de personnes en eux, surtout si ils sont tous sur un horaire de sommeil différent.
Relax

Demandez à quelqu'un de chatouiller votre bras ou le dos légèrement du bout des doigts , ou vous offrir un massage avant le coucher . Toute méthode de relaxation cohérente aura bientôt vous dormir .

Précautions

Pour éviter d'avoir à faire des trucs pour vous garder somnoler , essayez de garder loin de glucides avant le coucher . Comme glucides digérer , ils se transforment en sucre , qui vous tiendra éveillé pendant la nuit . La même chose peut être dite pour quoi que ce soit avec le sucre en elle , comme la soude et de l'alcool . Avant de se coucher , éviter de regarder quoi que ce soit stimulant , ou discuter de sujets qui vous permettront travaillé émotionnellement .
Lait chaud

Presque tout le monde a entendu parler de boire du lait chaud si vous le pouvez 't dormir . C'est parce que le lait a tryptophane en elle , qui est le même ingrédient qu'on retrouve dans la dinde qui est dit pour provoquer la somnolence . Si cela est vrai , il n'y a pas assez de tryptophane dans du lait ou de dinde à fait vous endormir . Pourtant, beaucoup se sentent somnolents après un repas chaud satisfaisante et la chaleur du lait pourraient faire la même chose pour vous .