Comment gérer les pleurs de votre bébé la nuit pour que votre bébé puisse dormir ?
Pleurer est le moyen de communication de votre bébé. Les causes courantes des pleurs du nourrisson la nuit comprennent :
- Faim
- Fatigue
- Surstimulation
- Dentition
- Gaz
- Douleur ou maladie
- Anxiété de séparation
Déterminez ce qui déclenche les pleurs et traitez la cause sous-jacente du mieux que vous pouvez.
2. Créez un environnement apaisant
Assurez-vous que l’environnement est propice au sommeil. Cela comprend :
- Une pièce sombre et calme
- Une température confortable (environ 68-72 degrés Fahrenheit)
- Une literie moelleuse qui s'adapte parfaitement au matelas
- Une machine à bruit blanc ou d'autres sons apaisants
3. Établissez une routine à l'heure du coucher
Une routine cohérente à l’heure du coucher aide à signaler à votre bébé que le sommeil arrive. Cette routine peut inclure :
- Un bain chaud
- Un massage doux
- Lire un livre
-Chanter une berceuse
- Offrir un biberon ou allaiter
- Coucher le bébé dans le berceau alors qu'il est encore éveillé, somnolent, mais pas endormi. Cela les aide à apprendre à s’apaiser et à s’endormir de manière autonome.
Respectez la routine tous les soirs, même le week-end, pour aider votre bébé à développer de bonnes habitudes de sommeil.
4. Répondez aux pleurs avec confort et cohérence
Lorsque votre bébé pleure, réagissez rapidement et de manière cohérente. Cela ne signifie pas que vous devez les récupérer immédiatement. Vous pouvez d’abord essayer d’autres méthodes apaisantes, telles que :
- Se frotter le dos
- Faire taire ou chanter
- Les tenir dans tes bras
- Leur donner une tétine
Soyez patient et persistant dans vos réponses. Votre bébé peut mettre un certain temps à apprendre à s'apaiser et à s'endormir.
5. Évitez la surstimulation le soir
Évitez de jouer à des jeux actifs ou de regarder la télévision avec votre bébé environ une heure avant le coucher. Ces activités peuvent surstimuler votre bébé et rendre plus difficile son endormissement.
6. Limitez les siestes pendant la journée
Bien que les siestes soient importantes, trop de sommeil diurne peut interférer avec le sommeil nocturne. Essayez de limiter les siestes de votre bébé à 2 heures par jour maximum et évitez les longues siestes avant l'heure du coucher.
7. Parlez à votre médecin
Si les pleurs de votre bébé sont persistants et provoquent des problèmes de sommeil importants, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente qui doit être traitée.
