Comment Naturellement arrêt Agitation dans le lit

Agitation peut être une condition irritant - et quand vous essayez de dormir, il peut devenir insupportable . Peut-être que vous souffrez du syndrome des jambes sans repos , ce qui implique une démangeaison ou une sensation de picotement dans les extrémités inférieures . Cette condition se fait souvent connu comme une personne va au lit . Ou peut-être votre agitation mentale est causée par l'incapacité à obtenir aller angoisses diurnes ou des préoccupations . Quelle que soit la source de votre impatience , vous voulez un remède qui est naturel - produits chimiques fabriqués ne sont pas votre style . Ne vous inquiétez pas - il ya beaucoup d'autres façons de trouver le soulagement de l'agitation de coucher chronique . Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin - même si vous ne pouvez pas se prêter à des médicaments sur ordonnance , il est important de trouver la cause sous-jacente de votre agitation . Envoyer à un bilan sanguin ou d'autres tests qui peuvent indiquer une maladie grave dont l'agitation est un symptôme . Discuter des options avec votre médecin sur la façon de traiter cette condition naturellement . Aller sur des médicaments ou des remèdes à base de plantes que vous prenez actuellement , car ils pourraient être une source d'inquiétude
2

Examinez votre mode de vie - . Certaines mesures que vous prenez pendant la journée peuvent provoquer de l'agitation dans la nuit . Cesser l'utilisation de la caféine , l'alcool et les produits du tabac , en particulier juste avant le coucher . Exercice pendant la journée , mais pas trop et pas avant le coucher . Déterminer les différentes sources de stress dans votre vie , et faire des efforts pour éliminer ou réduire les .
3 yoga

pratique , la méditation , l'écoute de la musique douce ou d'autres techniques de relaxation avant le coucher . Effectuer des étirements sur l'ensemble du corps - se concentrer sur les jambes, surtout les veaux , si vous avez le syndrome des jambes sans repos
4

Prenez un bain chaud avant de se coucher; alternativement , massez vos jambes ( si vous avez . syndrome des jambes sans repos ) et appliquer de la chaleur humide pour eux. Demandez à votre partenaire ( si vous en avez un ) vous donner un massage dans le lit .
5

Allez vous coucher à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure chaque matin . Maintenir votre horaire de sommeil , même le week-end
6

Déterminez si vous êtes déficient en fer, acide folique ou de magnésium - . Une simple prise de sang peut servir de diagnostic . Prendre des suppléments quotidiens de ces vitamines et minéraux si vous avez une carence .
7

Écrivez tous les soucis ou préoccupations que vous avez avant d'aller au lit . Prévoyez du temps pendant la journée pour répondre ( ou même inquiéter ) sur ces préoccupations . Ne vous focalisez pas sur eux que vous essayez de tomber endormi , mais je sais qu'il ya un temps spécifique demain pour travailler sur eux .