Comment avoir un sommeil agréable qui soutient votre cou et de dos

Avoir un sommeil agréable qui soutient votre cou et le dos est essentiel pour votre santé globale . Pour atteindre cet objectif avec les meilleurs résultats , votre cou et le dos doivent être pris en charge de manière adéquate . Si vous vous réveillez après un sentiment de sommeil de sept ou huit heures rigide dans votre dos et le cou et généralement pas bien reposé , vous avez probablement besoin d'examiner comment vous soutenir votre dos et le cou pendant que vous dormez . Ce soutien dépend de votre position de sommeil , la position de votre oreiller (s ) et le type de matelas que vous dormez sur . Instructions
Le 1

Garantissez votre matelas est ferme au lieu de doux , comme cela est le facteur le plus important dans le soutien de votre dos . Dormir sur un matelas mou provoque le dos à la courbe et l'évier , ce qui provoque des maux de dos . Un matelas ferme permet à votre colonne vertébrale pour se reposer avec ses courbes naturelles tout en place , en éliminant la douleur inutile .
2

Assurez-vous que votre matelas ne possède pas de bosses sur sa surface . Vieux matelas ou moins chers peuvent avoir des ressorts qui provoquent la surface à cahoteuse . Cela peut causer des maux de dos .
3 La hauteur de vos questions d'oreiller , pour prévenir la douleur du cou.

Choisissez un oreiller qui tient tête à la hauteur appropriée . Celui qui est trop élevé causera vos épaules à la pente et peut affecter votre posture et la respiration , ainsi que la cause douleur au cou quand vous vous réveillez . Un oreiller qui est trop faible peut provoquer vos épaules pour se recroquevillent ensemble et même causer de la douleur . Trouver le bon oreiller pour vous prend un peu d'expérimentation pendant que vous êtes éveillé pour voir comment votre cou et les épaules réagissent . Il devra ensuite être expérimentation supplémentaire pendant que vous dormez une nuit avec un oreiller pour s'assurer qu'il est à la bonne hauteur .
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Rester sur une routine , et utiliser des habitudes régulières . Par exemple , avoir un temps de jeu pour aller dormir chaque nuit , dormir dans le même lit tous les soirs avec les mêmes oreillers , et dans la même position qui fonctionne pour vous .