Qu'est-ce que le sommeil Inversion

? Inversion du sommeil est l'inversion des habitudes normales de sommeil . Si vous avez changé de diurne ( éveillé pendant la journée ) pour nocturne ( éveillé la nuit ) , c'est l'inversion du sommeil . Causes

inversion du sommeil est une réalité du travail posté . Si vous travaillez un quart de nuit , vous êtes obligé de rester éveillé pendant la nuit quand vous auriez normalement être endormi . Comme le soleil se lève à la fin de votre quart de travail , vous avez besoin de rattraper le sommeil perdu , si vous dormez pendant la journée . Si l'inversion de sommeil est involontaire et non liés à votre horaire de travail , voir un médecin pour écarter des conditions telles que la maladie de Niemann -Pick .
Problèmes de santé

inversion de sommeil peut causer des perturbations avec votre gastro-intestinal, la santé cardiovasculaire et métabolique . Il est également considéré comme un facteur de risque de cancer du sein. Ceci est pensé pour être en partie en raison des niveaux de mélatonine réduite en raison de l'exposition constante à l'éclairage de nuit .

Manipulation sommeil inversion

nombreux travailleurs de quarts de cimetière viennent la maison la première chose le matin et aller directement au lit . Ils dorment toute la journée et se réveillent que le soleil se couche , de sorte que leur travail hors temps d'éveil se produit dans la soirée . Si vous travaillez un quart de nuit et que vous voulez pour contrer les effets négatifs de l'absence de lumière du jour , essayez de rester éveillé pendant plusieurs heures dans la lumière du matin et la planification de votre sommeil pour plus tard dans la journée afin que vous réveiller peu de temps avant que vous devez quitter votre nuit changer , un peu comme un travailleur de quart de jour serait .