Comment résoudre le ronflement

Le ronflement est un problème commun chez les adultes . Il en résulte une variété de causes , y compris la structure du nez et de la bouche , l'apnée du sommeil , de la congestion ou l'obésité . Lui-même le ronflement n'est pas nécessairement nuisible, mais peut signifier d'autres problèmes . Consultez votre médecin pour discuter des causes et des solutions possibles , surtout si elle est d'interrompre la qualité de votre sommeil ou de votre partenaire . Si votre médecin ne trouve aucune raison médicale pour votre ronflement , essayez l'une de plusieurs solutions maison pour soulager vos ronflements et restaurer votre sommeil . Choses que vous devez
balle de tennis de les bandes nasales
Voir Instructions
Le 1

sommeil de votre côté . Pour vous rappeler , couper une balle de tennis dans la moitié et coudre à l'intérieur de votre chemise de nuit . Si vous obtenez plus de la nuit , la bosse va causer de l'inconfort et de vous rappeler de revenir à vos côtés . Finalement, vous n'aurez pas besoin de la bosse de rappel car votre corps va apprendre à rester sur son côté tout au long de la nuit .
2

Perdre du poids . Le surpoids sur les plis de votre cou met la pression sur les voies respiratoires , rendant la respiration difficile et de plus en plus le ronflement .
3

Appliquer les bandelettes nasales , disponibles dans n'importe quelle pharmacie . Déroulez le ruban adhésif et les placer de chaque côté juste en dessous du pont de votre nez . La bande tire les narines supérieures vers l'extérieur , l'augmentation de la circulation de l'air et de réduire le ronflement .