Comment se réveiller tôt sans se sentir fatigué

Pour réveiller tôt sans se sentir fatigué , vous avez besoin d'aller au lit à une heure raisonnable et obtenir suffisamment de sommeil profond . Le plus à l'aise l'environnement de sommeil , plus votre sommeil sera . Et le mieux le sommeil est le plus éveillé , vous vous sentirez quand le réveil vient le matin . Cette routine ne se fait pas en une nuit , cependant. L'établissement de votre corps sur un horaire de sommeil régulier , sur environ une semaine , vous aidera à réveillerez plus frais . Choses que vous devez l' alarme de voyageur Chambres
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Le 1

aller au lit sans que l'alarme les deux premières nuits , toujours à la même heure . La première fois que vous vous réveillez , juste se lever et de commencer la journée. Le deuxième jour , vous saurez combien de sommeil votre corps a besoin chaque nuit . Utilisez ce temps ( si elle est plus ou moins de six heures de sommeil ) pour déterminer l'heure du coucher et l'heure de réveil
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programmer une alarme pour le temps nécessaire pour se réveiller et aller au lit - . Cependant plusieurs heures avant les heures de test de sommeil ont montré . Ne jamais utiliser le bouton snooze , comme ce sera juste former votre corps qu'il n'a pas besoin de se réveiller quand l'alarme se déclenche , et qui fera un sentiment plus fatigué le matin .
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Continuez à faire en deux étapes. Après la première semaine, vous ne devez plus vous sentir fatigué whenyou réveiller . Vous pouvez également être en mesure de se réveiller à l' heure de l'alarme de jeu sans l'utilisation de l'alarme . Une fois que votre corps est sur ​​un horaire fixe , vous pouvez facilement rester sur ce calendrier , mais seulement si vous continuez à aller au lit à la même heure chaque nuit .