Comment arrêter de ronfler avec une attelle dentaire pousser votre mâchoire vers l'avant

Le ronflement est une maladie commune qui peut vous réveiller la nuit , que ce soit vous ou votre partenaire qui a le problème soit . Le ronflement peut aussi être dangereux . Il peut être un signe d'apnée du sommeil , qui se produit lorsque vous arrêtez de respirer brièvement dans votre sommeil . Vous pouvez estrope ronflement et l'empêcher d'être un danger pour votre santé avec l'aide d'une attelle dentaire qui peut pousser votre mâchoire vers l'avant et de permettre une ventilation adéquate. Choses que vous devez
embout en plastique souple de l' eau
Voir Instructions
Le 1

acheter une embouchure do-it -yourself anti- ronflement , que vous pouvez généralement trouver dans la plupart des pharmacies. Essayez une embouchure maison avant d'investir dans un plus cher de votre dentiste .
2

bouillir deux tasses d'eau pendant 10 minutes sur feu moyen, puis versez l'eau dans un bol et laisser reposer pendant deux à trois minutes jusqu'à ce qu'il soit chaud . Mettez votre bec dans l'eau pendant 30 secondes ou plus selon les instructions qui accompagnent la marque spécifique .
3

Retirez le porte-parole de l'eau et de mordre sur elle avec votre mâchoire inférieure poussé légèrement vers l'avant . Appuyez sur votre langue dans le fond de l'embout que vous mordez et maintenez-le en position de morsure pendant 60 secondes ou plus en fonction de la marque . Retirez délicatement et placer dans l'eau froide pendant cinq minutes pour s'assurer que le porte-parole durcit entièrement .
4

Porter le porte-parole pour un couple de nuits à voir si cela fait une amélioration ou s'arrête votre ronflement complètement. Si vous voyez une amélioration, mais continuer à ronfler , prendre rendez-vous avec votre dentiste pour se muni d'un embout professionnel . Vous devrez peut-être ajuster votre position de la bouche d'une manière différente . Votre dentiste peut vous aider à déterminer ce .