Comment prévenir et guérir une gueule de bois
Prévention
* Buvez beaucoup de liquides. L'alcool déshydrate le corps, ce qui peut entraîner des maux de tête, de la fatigue et d'autres symptômes de gueule de bois. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après avoir bu de l’alcool pour éviter la déshydratation.
* Mangez un repas sain avant de boire. Manger un repas sain avant de boire de l'alcool peut aider à ralentir l'absorption de l'alcool dans le sang, ce qui peut contribuer à réduire les symptômes de la gueule de bois. Choisissez des aliments riches en glucides et en protéines, comme les pâtes, le riz, le poulet ou le poisson.
* Évitez les boissons sucrées. Les boissons sucrées peuvent aggraver les symptômes de déshydratation et de gueule de bois. Choisissez plutôt de l’eau ou d’autres boissons non sucrées.
* Limitez votre consommation d'alcool. Plus vous buvez d’alcool, plus vous risquez d’avoir la gueule de bois. Fixez-vous une limite et respectez-la.
* Dors suffisamment. Le sommeil peut aider à réduire la gravité des symptômes de la gueule de bois. Visez 7 à 8 heures de sommeil avant de boire de l’alcool.
Remèdes
* Buvez beaucoup de liquides. Boire beaucoup de liquides peut aider à réhydrater le corps et à réduire les symptômes de la gueule de bois. L'eau est le meilleur choix, mais vous pouvez également boire des boissons pour sportifs ou des aliments riches en électrolytes comme les bananes.
* Prenez un petit-déjeuner sain. Prendre un petit-déjeuner sain peut aider à reconstituer les nutriments de votre corps et à réduire les symptômes de la gueule de bois. Choisissez des aliments riches en glucides et en protéines, comme les flocons d'avoine, le yaourt ou les œufs.
* Prenez des analgésiques en vente libre. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager les maux de tête et autres symptômes de la gueule de bois.
* Prenez l'air frais. Prendre l’air frais peut aider à améliorer votre circulation et à réduire les symptômes de la gueule de bois. Faites une promenade ou passez du temps à l'extérieur si vous le pouvez.
* Repos. Le repos peut aider à réduire la gravité des symptômes de la gueule de bois. Essayez de vous détendre et de dormir si vous le pouvez.
Conseils supplémentaires
* Évitez de mélanger différents types d'alcool. Mélanger différents types d’alcool peut aggraver les symptômes de la gueule de bois.
* Boire lentement. Boire lentement peut aider à réduire la quantité d’alcool que vous consommez et à diminuer le risque de gueule de bois.
* Connaissez vos limites. Chacun a des limites différentes en matière de consommation d’alcool. Connaître vos limites peut vous aider à éviter de trop boire et d’avoir la gueule de bois.
Si vous ressentez de graves symptômes de gueule de bois, tels que des vomissements, de la diarrhée ou de la confusion, vous devez immédiatement consulter un médecin.
