Comment soulager la fatigue

Sensation de fatigue peut affecter votre humeur , travail , mode de vie et de la santé . Fatigue ou la fatigue , peuvent être un symptôme de plusieurs facteurs différents, y compris maladie , l'alimentation, les problèmes psychologiques et le stress de choix de vie . Si vous éprouvez de la fatigue sur une base régulière ou à un niveau grave , consulter un médecin afin de déterminer les causes sous-jacentes . Si vous êtes tout simplement usé et épuisé , vous pouvez essayer plusieurs choses à rajeunir et rafraîchir votre corps fatigué et l'esprit. Instructions
alimentaire

1

éviter de consommer du pain blanc , sucre blanc et les articles fabriqués à partir de ceux-ci . Farines et sucres raffinés sont élevés sur l'indice glycémique , lorsqu'ils sont consommés , ils provoquent une hausse brutale de l'énergie , suivie par une faible sévère
2

manger beaucoup de grains entiers, les aliments riches en fibres . . Ces aliments riches en nutriments fournira à votre corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à un niveau optimal .
3

Buvez au moins 6 verres d'eau chaque jour . La fatigue et la déshydratation fait part plusieurs des mêmes symptômes que vous pourriez souffrir d' un manque d'hydratation .
4

Évitez les boissons contenant de la caféine . La caféine peut rester dans le corps pendant plusieurs heures , ce qui peut affecter votre cycle de sommeil et perturber votre niveau d'énergie normales . Si vous manquez la caféine , essayez une tasse de thé vert à la place.
Lifestyle
5

Augmentez votre niveau d'activité . Faible niveau d'activité peuvent conduire à des niveaux d'énergie faibles ainsi pour ambition d'exercer chaque jour .
6

Trouver une sortie pour faire face au stress . Le stress peut peser sur le corps et l'esprit , causant de la fatigue et de la fatigue . Méditer, marcher , peinture , lire ou découvrir un passe-temps qui vous permet de libérer votre stress quotidien .
7

Obtenez plus de sommeil . Cela peut sembler évident , mais beaucoup de gens ne pas obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit . Visez au moins 8 heures de sommeil chaque nuit pour se reposer correctement.