Quelles sont les causes fatigue dans le Matin

? Beaucoup de gens trouvent curieux que ils se réveillent fatigués le matin . Ne se sentant pas reposé est une cause de frustration , et il est important de savoir quelle est la raison de votre fatigue . Selon une publication Mars 2011 par les Centers for Disease Control and Prevention , « le manque de sommeil est une épidémie de santé publique . " Un sommeil adéquat est essentiel à la santé humaine , le fonctionnement et même la sécurité . Le plus tôt vous déterminer la cause de votre fatigue du matin , le plus tôt vous pouvez vous sentir reposé à nouveau . Insomnie

Si vous vous réveillez fatigué le matin , il est possible que vous souffrez d'insomnie . L'insomnie est un trouble du sommeil commun définie comme l'incapacité à s'endormir ou à rester endormi . Selon Medline Plus , l'un des symptômes de l'insomnie n'est pas une sensation de fraîcheur quand vous vous réveillez le matin et une sensation de fatigue tout au long de la journée. Si vous avez une difficulté à s'endormir le soir ou trouver que vous jetez et tourner toute la nuit , vous pouvez avoir un cas bénin de l'insomnie . L'insomnie peut être diagnostiquée par un médecin ou un spécialiste du sommeil .
Incohérente annexe

Il est important d'obtenir un montant constant de sommeil chaque nuit . Un horaire de sommeil incompatible peut entraîner votre corps à ne pas se sentir fatigué d'une nuit ou se sentent trop fatigués le lendemain soir . Essayez de vous mettre sur un calendrier afin que vous allez dormir à peu près au même moment chaque nuit et se réveiller à la même heure chaque matin . Vous pouvez constater que , ce faisant, vous êtes plus reposé le matin et non pas comme la somnolence .

Facteurs de stress

stress de la vie peuvent interrompre votre sommeil et de la cause que vous vous sentiez fatigué le matin . L'anxiété , la dépression , la douleur , le stress au travail et les problèmes conjugaux contribuent à votre incapacité à se détendre pour un sommeil paisible . Apprendre à identifier et à gérer votre stress vous permettra de mieux dormir la nuit afin que vous vous sentez reposé quand vous vous réveillez . Quelques exemples de gestion du stress comprennent l'exercice , une alimentation saine , la recherche de soutien extérieur et méditer
maladie

Votre corps peut être en train de combattre une maladie ou d'une infection; . Vous peuvent se sentir groggy le matin à partir de toutes les heures supplémentaires votre corps met dans la bataille de l'immunité . Le rhume et la grippe provoquent des gens à se réveiller fatigué même après de nombreuses heures de sommeil . Si vous avez des allergies ou l'anémie , ces conditions peuvent vous amener à être fatigué le matin .
Quantité insuffisante de sommeil

Beaucoup de gens n'ont tout simplement pas obtenir une quantité suffisante de dormir pendant la semaine et se sentir fatigué le matin à cause de cela . La privation de sommeil , il est difficile pour votre corps de récupérer et re - dynamiser le niveau dont il a besoin , en vous donnant un sentiment de fatigue . Si vous voulez être moins fatigué quand vous vous réveillez , vous permettre d' obtenir plus de sommeil . Obtenez approximativement la même quantité de sommeil chaque nuit pour se sentir reposé .