Comment dormir quand on est nerveux ?

* Respectez un horaire de sommeil régulier. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end. Le maintien d'un horaire de sommeil régulier maintient le cycle sommeil/éveil de votre corps synchronisé, ce qui facilite l'endormissement et le maintien du sommeil.

* Prenez une routine relaxante avant de vous coucher. Un bain chaud, lire ou écouter de la musique apaisante peuvent aider à calmer votre esprit et votre corps avant de dormir. Évitez de regarder la télévision, de travailler ou d’utiliser des appareils électroniques au lit.

* Créez un environnement de sommeil confortable. Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche. Votre lit doit être confortable et vos oreillers doivent soutenir votre tête et votre cou.

* Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut contribuer à améliorer la qualité globale de votre sommeil, mais évitez de faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher, car cela peut rendre l'endormissement plus difficile.

* Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher. La caféine et l’alcool peuvent perturber le sommeil. Évitez de les consommer dans les heures précédant le coucher.

* Parlez à votre médecin si votre anxiété est sévère. Si vous avez du mal à dormir en raison d'une anxiété sévère, parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments et des techniques de relaxation qui peuvent aider.