Comment faire pour éliminer le ronflement

Le ronflement touche beaucoup de gens , surtout les hommes . Non seulement le ronflement des problèmes de signal de respiration ou en mauvaise santé , elle provoque aussi le sommeil inefficace et dérange les gens de dormir près de chez vous . Alors que certaines personnes ronfler parce qu'ils ont des problèmes avec leurs palais ou la gorge , la plupart des gens peuvent arrêter de ronfler si elles essaient . Vous ne pouvez pas réaliser à quel point votre ronflement est , mais si votre conjoint ou de la famille se plaint , vous pouvez faire quelque chose pour l'arrêter. Instructions
Le 1

dormir sur le côté ou sur le ventre . Dormir sur le dos provoque une mauvaise posture et peut obstruer les voies respiratoires , ce qui explique pourquoi les gens ronfler .
2

Éviter les dépresseurs tels que les analgésiques , l'alcool et d'autres substances qui affectent les muscles et peuvent restreindre vos passages d'air et la cause ronflement . C'est bon à boire de l'alcool pendant la journée , mais l'éviter dans la soirée .
3

Utilisez les bandelettes nasales adhésives qui ouvrent les voies nasales pendant que vous dormez .
4

exercice et perdre du poids . Selon WebMD , perdre 10 pour cent de votre poids corporel peut diminuer votre ronflement . Poids supplémentaire peut causer des difficultés à respirer .
5

Prenez antihistaminiques ou décongestionnants si vous avez des problèmes chroniques de sinus . Consultez votre médecin si ces problèmes persistent .