Comment faire pour éliminer le ronflement
Le ronflement touche beaucoup de gens , surtout les hommes . Non seulement le ronflement des problèmes de signal de respiration ou en mauvaise santé , elle provoque aussi le sommeil inefficace et dérange les gens de dormir près de chez vous . Alors que certaines personnes ronfler parce qu'ils ont des problèmes avec leurs palais ou la gorge , la plupart des gens peuvent arrêter de ronfler si elles essaient . Vous ne pouvez pas réaliser à quel point votre ronflement est , mais si votre conjoint ou de la famille se plaint , vous pouvez faire quelque chose pour l'arrêter. InstructionsLe 1
dormir sur le côté ou sur le ventre . Dormir sur le dos provoque une mauvaise posture et peut obstruer les voies respiratoires , ce qui explique pourquoi les gens ronfler .
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Éviter les dépresseurs tels que les analgésiques , l'alcool et d'autres substances qui affectent les muscles et peuvent restreindre vos passages d'air et la cause ronflement . C'est bon à boire de l'alcool pendant la journée , mais l'éviter dans la soirée .
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Utilisez les bandelettes nasales adhésives qui ouvrent les voies nasales pendant que vous dormez .
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exercice et perdre du poids . Selon WebMD , perdre 10 pour cent de votre poids corporel peut diminuer votre ronflement . Poids supplémentaire peut causer des difficultés à respirer .
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Prenez antihistaminiques ou décongestionnants si vous avez des problèmes chroniques de sinus . Consultez votre médecin si ces problèmes persistent .
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