Qu’est-ce que l’hygiène du sommeil ?

Hygiène du sommeil fait référence aux bonnes pratiques et habitudes qui peuvent contribuer à favoriser un sommeil réparateur et à améliorer la qualité globale du sommeil. Cela implique d'établir un horaire de sommeil cohérent, de maintenir des conditions de sommeil appropriées, de recourir à des techniques de relaxation et d'éviter certaines substances ou comportements (comme le temps excessif passé devant un écran ou la consommation de caféine avant l'heure du coucher) qui peuvent affecter le sommeil. Une bonne hygiène du sommeil joue un rôle crucial dans la prévention ou la gestion de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil et peut contribuer à améliorer la productivité, la fonction cognitive et le bien-être général.