Que savez-vous de la paralysie du sommeil ?
Qu'est-ce qui cause la paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil survient lorsque le cerveau fait la transition entre le sommeil et l'éveil. Pendant le sommeil, le cerveau produit des produits chimiques qui paralysent le corps pour nous empêcher de réaliser nos rêves. Lorsque nous nous réveillons, ces produits chimiques sont désactivés et nous pouvons à nouveau bouger. Cependant, il arrive parfois que le cerveau se réveille avant que le corps ne soit complètement paralysé, ce qui peut entraîner une paralysie du sommeil.
Quels sont les symptômes de la paralysie du sommeil ?
Les symptômes de la paralysie du sommeil peuvent inclure :
* Une incapacité à bouger ou à parler
* Une sensation de pression sur la poitrine
* Difficulté à respirer
*Hallucinations
* Peur ou anxiété
Que puis-je faire si je souffre de paralysie du sommeil ?
Si vous souffrez de paralysie du sommeil, essayez de rester calme et rappelez-vous que cela passera bientôt. Vous voudrez peut-être essayer de bouger vos doigts ou vos orteils ou d’ouvrir les yeux. Si vous êtes capable de bouger, essayez de sortir du lit et de vous promener. Si vous êtes incapable de bouger, essayez de vous concentrer sur votre respiration et de détendre votre corps.
Comment puis-je prévenir la paralysie du sommeil ?
Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour essayer de prévenir la paralysie du sommeil, notamment :
* Dormir suffisamment
* Éviter la caféine et l'alcool avant de se coucher
* Établir un horaire de sommeil régulier
* Pratiquer des techniques de relaxation
Si vous souffrez régulièrement de paralysie du sommeil, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente à l’origine de la paralysie du sommeil.
