Qu'est-ce qui vous endormira plus rapidement avant de vous coucher en lisant ou en regardant la télévision ?
Voici quelques raisons pour lesquelles :
- La lecture nécessite plus de concentration que regarder la télévision. Lorsque vous lisez, vous devez vous concentrer sur les mots et suivre l’histoire. Cela peut contribuer à fatiguer votre esprit et votre corps, vous rendant somnolent.
- Regarder la télévision peut être stimulant, ce qui peut rendre plus difficile l'endormissement. Les lumières vives, les images animées et les sons forts de la télévision peuvent garder votre cerveau alerte et rendre plus difficile votre relaxation.
- La lecture peut vous aider à vous détendre avant de vous coucher. Lorsque vous lisez, vous entrez dans un état de concentration calme qui peut contribuer à ralentir votre rythme cardiaque et votre respiration. Cela peut vous aider à vous endormir plus facilement.
- Regarder la télévision, en revanche, ne nécessite pas une telle concentration. Vous pouvez simplement vous asseoir et laisser les images vous envahir, sans vraiment y penser. Cela peut en fait conduire votre cerveau à devenir plus actif, ce qui rend plus difficile l’endormissement.
- La lecture vous permet également de contrôler le rythme auquel vous consommez les informations. Vous pouvez lire aussi lentement ou aussi vite que vous le souhaitez et faire des pauses quand vous en avez besoin. Cela peut vous aider à vous sentir plus détendu et en contrôle, ce qui peut également vous aider à vous endormir.
- La lecture aide également à produire de la mélatonine. La mélatonine est une hormone qui régule les cycles veille-sommeil. Lire dans des conditions de faible luminosité peut aider à produire de la mélatonine et vous rendre somnolent.
Cependant, il est important de noter que chacun est différent et que certaines personnes peuvent trouver que la lecture les stimule plutôt que les détend. Si vous constatez que la lecture vous empêche de dormir, vous voudrez peut-être essayer d'autres techniques de relaxation avant de vous coucher, comme prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante ou pratiquer le yoga.
