Quelles sont les 4 étapes d’un sommeil tranquille ?

Un sommeil tranquille (étapes N1, N2, N3 et N4) commence par le passage de l'éveil à l'état 1. Durant cet état, les yeux commenceront à se fermer et la personne pourra ressentir une brève sensation de chute ou de secousses. Le modèle d'onde EEG associé au stade N1 est légèrement plus lent que celui de l'état d'éveil.

Le sommeil de stade N2 se compose de fuseaux de sommeil, des poussées d'activité rythmique rapide, de haute amplitude, d'une durée de 1 à 2 secondes et se produisant toutes les 15 à 30 secondes. Des ondes alpha sont également observées au stade N2. Le sommeil de stade N2 constitue généralement 50 % de la durée totale du sommeil.

Le stade N3 est caractérisé par des ondes delta, des ondes lentes de haute amplitude qui se produisent à une fréquence de 0,5 à 2,0 Hz. Le sommeil de stade N3 représente généralement environ 20 à 25 % de la durée totale du sommeil.

Enfin, le stade N4 est caractérisé à la fois par des ondes delta lentes et des complexes K rapides. Les complexes K sont de grandes ondes biphasiques pointues qui durent de 1/2 à 1 seconde. Le sommeil de stade N4 représente généralement 15 à 20 % de la durée totale du sommeil.