Quels aliments ou boissons devriez-vous consommer pour vous aider à dormir ?

* Lait chaud : Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil. Il contient également du calcium et du magnésium, tous deux essentiels à la relaxation.

* Tisane : Il a été démontré que certaines tisanes, comme la camomille, la lavande et la racine de valériane, favorisent le sommeil.

* Bananes : Les bananes sont une bonne source de tryptophane et de potassium, tous deux essentiels à la relaxation.

* Cerises : Les cerises contiennent de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.

* Chérie : Le miel contient du tryptophane et du glucose, qui peuvent contribuer à favoriser le sommeil.

* Céréales entières : Les grains entiers sont une bonne source de mélatonine et de magnésium, tous deux essentiels à la relaxation.

* Poisson : Le poisson est une bonne source d’acides gras oméga-3, qui favorisent le sommeil.

* Noix : Les noix sont une bonne source de tryptophane et de magnésium, tous deux essentiels à la relaxation.

* Graines : Les graines sont une bonne source de tryptophane et de magnésium, tous deux essentiels à la relaxation.

* Yaourt : Le yaourt est une bonne source de protéines, de calcium et de tryptophane, tous essentiels à la relaxation.

* Kiwi : Le kiwi contient de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.