Quels aliments ou boissons devriez-vous consommer pour vous aider à dormir ?
* Tisane : Il a été démontré que certaines tisanes, comme la camomille, la lavande et la racine de valériane, favorisent le sommeil.
* Bananes : Les bananes sont une bonne source de tryptophane et de potassium, tous deux essentiels à la relaxation.
* Cerises : Les cerises contiennent de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.
* Chérie : Le miel contient du tryptophane et du glucose, qui peuvent contribuer à favoriser le sommeil.
* Céréales entières : Les grains entiers sont une bonne source de mélatonine et de magnésium, tous deux essentiels à la relaxation.
* Poisson : Le poisson est une bonne source d’acides gras oméga-3, qui favorisent le sommeil.
* Noix : Les noix sont une bonne source de tryptophane et de magnésium, tous deux essentiels à la relaxation.
* Graines : Les graines sont une bonne source de tryptophane et de magnésium, tous deux essentiels à la relaxation.
* Yaourt : Le yaourt est une bonne source de protéines, de calcium et de tryptophane, tous essentiels à la relaxation.
* Kiwi : Le kiwi contient de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.
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