Comment puis-je me réveiller à l’école sans attirer l’attention ?
- Pincement subtil des bras. Pincez doucement la peau de votre bras ou de votre jambe pour vous réveiller légèrement. Ne pincez pas trop fort, car cela pourrait attirer l'attention.
- Tension et relâchement des muscles. Contractez et relâchez vos muscles, en commençant par vos orteils et en remontant jusqu'à votre tête. Cela aidera à augmenter votre circulation et vos niveaux d’énergie.
- Prendre de profondes respirations. Prenez plusieurs respirations lentes et profondes, en vous concentrant sur le remplissage d’air de votre abdomen. La respiration profonde aide à oxygéner votre corps et votre cerveau, vous faisant vous sentir plus alerte
- Eau froide sur les poignets ou le visage . Versez de l'eau froide sur vos poignets ou votre visage. L'eau froide stimulera vos sens et vous aidera à vous sentir plus éveillé. Assurez-vous simplement de ne pas être trop évident lorsque vous faites une pause rapide aux toilettes.
- Exercices oculaires Frottez-vous les yeux ou clignez rapidement des yeux pendant 15 à 20 secondes. Le mouvement stimule les nerfs autour des yeux, ce qui peut vous faire sentir plus éveillé et alerte.
- Activité physique légère : Si possible, levez-vous et bougez un peu. Même une courte marche ou quelques légers étirements peuvent vous aider à vous sentir plus éveillé. Faites juste attention à ne pas faire trop de bruit et ne pas déranger vos camarades de classe.
