Pourquoi vous sentez-vous fatigué après une sieste ?

Inertie du sommeil

L'inertie du sommeil est un état temporaire de somnolence et de désorientation qui se produit lorsque vous vous réveillez après une sieste. Cela peut durer quelques minutes ou jusqu'à une heure. Pendant l’inertie du sommeil, vous pouvez ressentir :

* Vertigineux

* Désorienté

* Confus

* Irritable

* Somnolent

On pense que l’inertie du sommeil est causée par le cycle veille-sommeil naturel du corps. Lorsque vous vous réveillez après une sieste, votre corps est toujours en mode sommeil et il faut du temps à votre cerveau pour s'adapter à l'éveil.

Une sieste trop longue

Si vous faites une sieste trop longue, vous pouvez entrer dans une phase de sommeil plus profonde appelée sommeil lent. Ce type de sommeil est plus difficile à réveiller et peut vous laisser groggy et désorienté.

Faire une sieste au mauvais moment

Le meilleur moment pour faire une sieste est en début d’après-midi, entre 13h et 15h. C’est à ce moment-là que votre corps est naturellement le plus fatigué. Si vous faites une sieste trop près de l’heure du coucher, cela peut perturber votre sommeil nocturne.

Comment éviter de se sentir fatigué après une sieste

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir fatigué après une sieste :

* Ne faites pas une sieste de plus de 20 à 30 minutes.

* Faites une sieste dans une pièce calme et sombre.

* Réglez une alarme pour ne pas dormir trop longtemps.

* Évitez de faire une sieste trop près de l'heure du coucher.

* Buvez de la caféine avant votre sieste.

* Levez-vous et bougez après votre sieste.

Si vous suivez ces conseils, vous pourrez profiter des bienfaits de la sieste sans vous sentir fatigué par la suite.