Comment arrêter de ronfler en utilisant un dispositif oral

Selon un sondage National Sleep Foundation 2002 , 37 pour cent des adultes aux États-Unis affirment qu'ils ronflent quelques nuits par semaine . Plusieurs produits prétendent aider les gens à arrêter de ronfler , y compris les protège-dents . Les protège-dents se déplacent la mâchoire vers l'avant pour éviter l'obstruction des voies respiratoires par les tissus mous de la bouche , ce qui conduit à ronfler . Instructions
Le 1

acheter un garde sur le comptoir bouche d'un magasin de drogue. Faire bouillir le garde pour adoucir le plastique et placez-le dans votre bouche . Ils sont moins chers que les gardes -mesure et coût de 10 $ à 40 $ .
2

parler à un dentiste de vous faire un protecteur buccal personnalisé. Le dentiste fera un moule de votre bouche et de créer un garde qui convient le plus à l'aise que d'une version sur -the-counter . Cette option peut être plus efficace mais peut coûter des centaines de dollars .
3

Insérez le protège-dents tous les soirs avant de dormir . Cela peut prendre plusieurs jours pour s'habituer à l'appareil.