Comment combattre Après-midi Fatigue
Si vous êtes comme beaucoup d'autres personnes , vous allez travailler le matin , déjeuner , puis autour 15 heures vous vous trouvez tomber dans une récession . La fatigue peut être le résultat de mauvaises habitudes , le stress ou l'ennui et il peut grandement affecter votre humeur , la performance au travail et la santé. Si vous retrouvez s'assoupir dans l'après-midi , essayez ces quelques trucs pour éviter la fatigue et être plus alerte et reposé toute la journée. InstructionsLe 1
Commencez votre journée du bon pied . Obtenir suffisamment de sommeil la nuit avant de sorte que vous ne commencez pas votre journée fatigué . Avoir faim peut aussi vous faire sentir léthargique . Manger un petit déjeuner sain composé de protéines maigres et des glucides lents de digérer , comme les œufs et la farine d'avoine , qui vous aidera à garder la pleine et plein d'énergie . Buvez beaucoup d'eau et de garder des collations saines , comme les fruits et les noix , manger au travail .
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exercice . Si vous trouvez que vous êtes en manque d' énergie pendant la journée , planifier une séance d'entraînement pendant votre pause déjeuner si vous le pouvez . Si ce n'est pas une option , prenez quelques minutes pour marcher autour de votre bâtiment ou à l'extérieur dans l'air frais . Bien qu'il puisse sembler arrière pour se déplacer lorsque vous êtes fatigué , il vous aidera à obtenir votre sang qui coule et vous redynamiser .
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Rester occupé . Si vous vous trouvez se somnolent pendant la journée , vous pouvez être ennuyez ou démotivés . Parlez-en à un ami ou d'un collègue , écouter de la musique ou simplement vous tenir occupé par des tâches de travail ou des projets personnels . La sédentarité ne fera qu'augmenter vos symptômes de fatigue .
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Ne pas stresser . Le stress peut vous empêcher de dormir , ce qui entraîne la privation de sommeil . Essayez différentes techniques pour faire face au stress , comme le yoga , la méditation , la respiration profonde ou décrivant une scène paisible dans votre tête . Accordez-vous le temps de vous détendre avant de vous coucher . Prendre un bain , lire un livre ou siroter un thé décaféiné droite avant le coucher pour vous aider à vous décompresser .
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faire une petite sieste . Si vous êtes tellement fatigué que vous ne pouvez pas fonctionner , vous pouvez juste besoin de dormir . Si c'est possible , c'est même une sieste short20 minutes peut faire des merveilles pour votre niveau d'énergie et de l'humeur . Une sieste de puissance non plus d'une heure , vous vous sentirez plus revigoré et concentré.
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