Comment finir une cheville pour le sport

C'est tous les amusement et jeux jusqu'à ce que quelqu'un se blesse - alors faites de votre mieux pour s'assurer que quelqu'un n'est pas vous . La cheville est une plaie dans le sport . Une articulation majeure où vous passez la majorité de votre poids lors de l'exécution , il n'est pas difficile de tourner ou de se fouler la cheville lors d'être pris dans le jeu et ne pas prêter attention . Taper votre cheville correctement avant tout le sport peut ne pas blesser la cheville et passer du temps sur le banc de touche . Choses que vous devez Photos Rouleau de UnderWrap Photos Rouleau de bande de 1 à 2 pouces de large athlétique Photos Ciseaux
Voir Instructions
Le 1

position et maintenir le pied à un angle de 90 degrés avec la jambe .
2

Placez votre pouce sur l'extrémité de la UnderWrap , et puis les envelopper une fois autour de la jambe , plaçant l'extrémité de la UnderWrap en vertu de la rotation . Le UnderWrap aidera à prévenir les irritations de la peau à partir de la bande .
3

Continuent à envelopper le UnderWrap bas sur la jambe , abaisser la moitié de sa largeur UnderWrap chaque rotation pour obtenir un emballage uniforme . Continuent à envelopper dans cette affaire jusqu'à ce que vous avez enveloppé le talon . Ensuite, sautez vers le bas et enroulez à partir du milieu de la plante du pied . Après avoir enveloppé la partie inférieure du pied , envelopper l'arrière du pied .
4

Apportez l'enveloppe une fois autour de la cheville , et puis les envelopper l'arrière du talon de nouveau . Sauter en arrière vers le bas à la partie inférieure du pied , enveloppant une fois de plus . Commencez l'enveloppant vers le haut , tournant autour du pied , de la cheville et de la jambe jusqu'à ce que vous atteignez le point de départ . Couper la bande et appuyez sur le bord de la bande à l'emballage .
5

Coupez deux morceaux de ruban athlétique assez grandes pour entourer la partie supérieure de la UnderWrap . Placez l'une autour de la partie supérieure de la UnderWrap . Placez la deuxième mi-chemin en bas de la première pièce et sur ​​la UnderWrap .
6

Coupez un morceau de ruban athlétique assez long pour atteindre à partir de la bande entourant la underwrapping à l'intérieur de la jambe , en bas de la jambe et autour du pied, puis sauvegarder la jambe sur le côté opposé à la bande de sport d'encerclement. Fixez le morceau de ruban adhésif du ruban athlétique encerclant à l'intérieur de la jambe , en bas de la jambe , autour de la boule ou le bas du talon , et remonter de l'autre côté , se terminant à la bande de sport d'encerclement.

7

Couper un morceau de ruban athlétique assez long pour atteindre à partir de l'intérieur du pied au-dessus du milieu de la voûte et parallèle au sommet du talon , dans le haut du talon , et à l'extérieur du pied également au-dessus du milieu de la voûte plantaire. Fixez le morceau de ruban adhésif dans de l'intérieur du pied , autour et au-dessus du talon , à l'extérieur du pied .
8

Répétez les étapes 6 et 7 deux fois de plus , en gardant le même ordre et alternatif, de sorte que vous feriez étape 6, puis 7, puis 6 fois , puis de nouveau sur 7 . Chaque fois que vous fixez un morceau de ruban adhésif sur toute la longueur de la jambe , l'amener à transmettre une demi-largeur de bande . Chaque fois que vous fixez un morceau d'aller à l'arrière du pied , mettre le morceau de ruban vers le haut une demi-largeur de bande .
9

Commencez l'enveloppant le ruban athlétique de l'intérieur de la partie supérieure du pied . Apportez le ruban autour du pied au-dessus du talon , puis mettre le ruban autour du bas au milieu du pied . Enroulez le ruban autour de la partie supérieure du pied , puis porter le ruban autour de la partie inférieure arrière du talon . Enroulez le ruban autour du pied de la même manière une fois de plus .
10

commencer à placer des morceaux de ruban assez grandes pour entourer la jambe où le UnderWrap montre . Commencez par le haut de la bande , en travaillant vers le bas le long de la jambe jusqu'à ce que vous atteignez le sommet du talon . Placez deux derniers morceaux de ruban adhésif autour du pied le plus proche du talon pour garder le reste de la bande en place .