Comment faire de la randonnée avec les orteils Marteau

Marteau orteil est un orteil qui est enroulée à l'articulation centrale , résultant en une apparence clawlike qui donne la condition de son nom . Orteils en marteau affecte habituellement les deuxième, troisième ou quatrième orteils et peut être inversé avec quelques mesures thérapeutiques s'ils sont pris tôt . S'il n'est pas traité à temps, orteils en marteau peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer . Si votre orteil en marteau est dans les premiers stades (appelés souple orteil en marteau ) , vous devriez pouvoir faire de la randonnée en dépit de l'état , à condition de prendre quelques précautions . Choses que vous devez
correctement équipée et chaussures de forme
orthèses , en option
bande , option
orteil coussins , option de
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Évaluer l'état de votre orteil en marteau . Si la pointe est encore souple et le pied se déplace à la commune , vous pouvez probablement face à la situation avec l'aide d'un professionnel. Si la pointe est rigide et les articulations sont inébranlables , l' orteil en marteau est plus grave et est susceptible de nécessiter une intervention chirurgicale . Vous ne devriez pas l'intention de partir en randonnée ou s'engager dans toute activité physique grave avec un orteil en marteau rigide sans l'approbation d'un médecin.
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Envisagez de consulter un professionnel . Vous pouvez consulter votre fournisseur de soins de santé en général ou rencontrer un podologue , un médecin qui se spécialise dans le traitement des troubles des pieds . Un professionnel de la santé peut vous conseiller sur le meilleur plan d'action pour le traitement de votre orteil en marteau , et peut vous aider à engager en toute sécurité à des activités physiques comme la randonnée .
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Acheter des bottes de randonnée et chaussures de tous les jours qui correspondent bien à vos pieds . L'Institut de l'appareil locomoteur Nouvelle-Angleterre vous recommande de sélectionner les chaussures avec un chiffon doux et spacieux , orteil de préférence profonde , boîte . Vos chaussures doivent permettre pendant une demi - pouce supplémentaire de l'espace au-delà de votre orteil le plus long ( Gardez à l'esprit que le deuxième orteil de certaines personnes est plus long que le gros orteil ) . Aucun de vos orteils doit se frotter contre une partie de votre chaussure . Portez des chaussettes de l'épaisseur appropriée quand acheter des chaussures .
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Évitez de porter des chaussures qui sont serré, étroit ou qui ont des talons hauts . Ces sortes de chaussures peuvent aggraver votre orteil en marteau et rendre plus difficile de s'engager dans l'activité physique .
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Pensez à porter des dispositifs spéciaux pour aider à traiter votre orteil en marteau . Votre médecin peut recommander coussins des orteils ou des épandeurs pour aider à résoudre la situation , ou elle peut suggérer la constitution d'une attelle de bande de qualité médicale pour aider à redresser votre orteil . Certains appareils , tels que éclisses, doivent être portés tout en s'engageant dans l'activité , dans ce cas , mettre l'appareil avant la randonnée
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Préparez-vous adéquatement votre randonnée. . Jusqu'à ce que vous savez que votre orteil en marteau ne sera pas obtenir de la manière de votre activité physique , ne pas planifier des randonnées longues ou difficiles .