Comment Hydrater

hypohydratation implique l'état du corps quand il est épuisé de la quantité nécessaire d'eau dont il a besoin afin de réguler correctement. Quand quelqu'un est la déshydratation due à une mauvaise reconstitution de l'eau , ils sont en train de devenir hypohydrated et physiquement déficients . Il est essentiel , en tant qu'être humain pour hydrater correctement tous les jours ! Et il est encore plus essentiel d'être conscient de l'état d'hydratation de votre corps lors de l'examen des facteurs environnementaux ainsi que les activités physiques qui contribuent à votre routine quotidienne normale . Hydratant correctement chaque jour permettra son corps de fonctionner comme il le devrait . Ceux qui hydrate bien réussissent mieux dans les sports et les activités quotidiennes par rapport à ceux qui ne sont pas hydratée . Choses que vous devez
eau !
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boire de l'eau ! Éloignez-vous des boissons caféinées comme le soda, thé ou café . Ces types de boissons sont très bien dans la modération . Toutefois , la caféine agit comme un diurétique et peut affecter l'état d'hydratation si quelqu'un venait à boire en quantités excessives . Les boissons pour sportifs sont utiles seulement après un jeu ! Ce sont souvent riches en sodium et ne seront pas reconstituer le corps ainsi que l'eau avant ou pendant la compétition . En outre, être sage que l'alcool peut en aucun cas aider à hydrater votre corps . L'alcool provoque hypohydratation en diminuant la production de l' hormone diurétique Anti . Bien , votre urine peut sembler la couleur appropriée pour un individu hydraté , ce n'est jamais le cas .
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la bonne quantité ! Plusieurs études ont été menées sur ce montant de l'eau devrait consommer au cours d'une donnée jour . De nombreux articles révèlent que 8 verres d'eau est la quantité tandis que d'autres disent que vous ne devriez boire quand vous avez soif . Ne faites pas attention à ces articles ! La quantité réelle d'eau recommandée est de 30 millilitres par kilogramme de poids corporel. Il prend en compte les différentes dimensions de chaque individu . Il est important de boire lentement cette eau toute la journée. Soufflant la quantité recommandée met une charge de pression sur vos reins . Il vous oblige à uriner plus de l'eau de votre corps , ne lui permettant pas de pénétrer dans les cellules et les tissus .
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urine nuancier ! Le tableau de couleur de l'urine est un valide et source fiable lorsque l'on considère l'état d'hydratation . En comparant cela à votre urine peut vous montrer comment vous êtes hydratée tout au long de la journée. Couleurs 1 à 3 montrent un individu correctement hydraté . Couleurs 4 , 5 et 6 révèlent quelqu'un qui a besoin de s'hydrater. Cette personne ne doit pas participer à des sports jusqu'à ce qu'ils aient bu la bonne quantité d'eau . Couleurs 7 et 8 révèlent quelqu'un qui souffre de hypohydratation et doivent demander de l'aide . Cette personne devrait être emmené à l'hôpital .