Heat &Traitement glace pour une entorse à la cheville

Quand quelqu'un tord ou transforme une cheville , une entorse se produit . Une entorse est lorsque le ligament est étiré ou déchiré , provoquant une douleur et un gonflement qui peut généralement être traitée à la maison . PRINCE

Obtenir les premiers soins dès qu'une entorse à la cheville se produit . PRINCE est une aide mnémonique qui peut être utilisée pour mémoriser l'ordre de traitement : Protéger , repos, glace, compression et élever la cheville . Le «N» est de prendre un médicament anti-inflammatoire non - stéroïdien (AINS ) .
Glace

appliquer de la glace sur la zone jusqu'à ce que l'enflure diminue. La glace peut être appliquée toutes les deux heures pour pas plus de 20 minutes à une heure . Si le gonflement n'a pas diminué , traitement de la glace peut être poursuivi pendant un jour ou deux .

Chaleur

Bien que l'application de chaleur à une entorse à la cheville peut apaiser la douleur , la glace est préférable car elle permet de réduire l'enflure et de la chaleur n'a pas .
inflammation

L'avantage d'utiliser de la glace au lieu de la chaleur pour traiter une entorse à la cheville , c'est que la glace fait ralentit baisse du débit sanguin dans la zone touchée , réduisant ainsi la réponse inflammatoire . La chaleur augmente la circulation sanguine , ce qui peut augmenter l'inflammation et la lente reprise .
Traitement supplémentaires

Si vous utilisez de la glace pour traiter une entorse à la cheville a peu ou pas d'effet et le gonflement continue , le traitement médical doit être demandé . Une fracture mince ou d'un ligament déchiré grave peut être la cause .