Soins pour Twisted cheville

A cheville tordue se traduit souvent par une entorse , une blessure ou une déchirure aux ligaments qui relient vos anklebones ensemble. Une entorse peut provoquer un gonflement , des ecchymoses et des douleurs . Une entorse à la cheville peut prendre de quelques semaines à quelques mois pour guérir . Soins et un traitement approprié peuvent vous aider à guérir plus rapidement et aider à faire en sorte que votre cheville retourne à sa pleine puissance une fois que vous avez récupéré de votre blessure . At- Home Care

Après vous tordez la cheville , le repos et essayez de bouger l'articulation aussi peu que possible . Élevez votre pied au-dessus de votre coeur dès que possible pour éviter l'enflure. Appliquer de la glace sur la cheville dès que vous le tordre et de nouveau pendant 10 à 15 minutes toutes les heures le premier jour . Ice votre cheville tous les trois à quatre heures pour deux jours de plus pour garder l'enflure au minimum. Si votre peau devient blanche après le givrage , arrêtez immédiatement et parlez-en à votre médecin, car cela pourrait indiquer une blessure froide . Si vous avez une maladie vasculaire ou de diabète , consultez votre médecin avant d'utiliser la thérapie de glace .

Assurez-vous que votre cheville est stable . Enveloppez la cheville avec un bandage élastique ou d'une attelle pour prévenir des blessures aux ligaments ou des os . Assurez-vous que le bandage est serré, mais pas tellement serré qu'il coupe la circulation ou provoque un engourdissement . Si vous devez marcher ou se déplacer , essayez d'utiliser des béquilles ou une canne pour se stabiliser et prendre le poids de votre cheville .
Médicaments

Utilisez over-the -counter analgésiques , tels que l'ibuprofène et le naproxène , pour soulager la douleur et l'enflure . L'acétaminophène peut aider avec la douleur , bien que le naproxène et l'ibuprofène sont mieux pour soulager l'inflammation . Assurez-vous de prendre tous les médicaments exactement selon les directives , et de vérifier avec votre médecin ou votre pharmacien si vous avez des questions au sujet de l'administration ou les interactions possibles avec les médicaments que vous prenez actuellement .

Thérapie
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Après quelques jours de repos , vous pouvez commencer des exercices doux pour aider à renforcer votre cheville et améliorer la flexibilité . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer tout exercice . Beaucoup de blessures ne vous obligent pas à voir un thérapeute physique, mais votre médecin peut prescrire la thérapie physique pour les entorses graves ou des ligaments déchirés . Exercices se concentrent sur ​​l'équilibre et la stabilité afin que votre cheville blessée peut commencer à supporter votre poids nouveau .
Autres options de traitement

Si vous ne voyez pas d'amélioration marquée après plusieurs semaines du traitement , votre médecin peut vous référer à un spécialiste conjointe pour évaluer votre blessure à la cheville . Certaines blessures de cheville tordue vous obliger à porter un plâtre ou une marche démarrage médical afin que le joint est complètement immobilisé . Dans les cas graves , la chirurgie peut être nécessaire pour réparer le joint ou les ligaments ; si cela est rare

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