Comment guérir une entorse au poignet rapidement
Toute personne ayant un mode de vie actif est lié à l'expérience de la douleur de souches et /ou des entorses à un moment donné dans leur vie . Le poignet est une zone particulièrement sujettes à ce type de blessure , en raison de l'instabilité et de la surexploitation . Entorses du poignet peuvent être facilement traitées par la suite le célèbre protocole RICE - repos, glace, compression , élever . InstructionsLe 1
votre poignet . Cela signifie ne pas l'utiliser pour toutes les activités , en particulier pour les 24 à 48 premières heures après la blessure initiale . Le reste plus complète que vous pouvez donner à la zone , plus vite il va guérir . Essayer de faire passer la douleur n'est jamais une bonne idée et ne servira à allonger la durée des blessures et éventuellement aggraver votre état .
Fois que la douleur a disparu , commencer lentement à l'aide du poignet dans des activités qui mettent très peu de pression ou de poids sur elle . Bien sûr, si la reprise de la douleur, dégagez de toute activité et de reprendre un repos complet .
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glace le poignet blessé . Pour les premières 48 à 72 heures , la glace de la zone trois à quatre fois par jour pendant des périodes de 20 minutes de temps . Glaçage contribuera à abaisser les niveaux de l'inflammation dans la région et aider la guérison .
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Compress . Enroulez le poignet avec un bandage Ace . Commencer à la base des doigts et envelopper tout le chemin jusqu'au sommet de l'avant-bras . Superposer l'enveloppe 1/2 à 1 pouce comme vous allez le bras . Le bandage doit être bien ajusté , mais ne pas être assez serré pour couper la circulation de la main et du poignet . Si vos doigts deviennent froid et bleu, ou engourdissement et des picotements , ré- emballage !
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Élever le poignet . Essayez de garder votre poignet élevée au dessus du niveau autant que possible de cœur. Deux manières faciles d'ajouter le temps de l'élévation est de le faire tout en glace et en dormant .
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