Traitement recommandé pour une entorse à la cheville

Presque tout le monde connaît la douleur d'une entorse de la cheville . Le moment où il se produit , une douleur lancinante conduit à grimaçant , de la frustration et parfois maudire . Entorses de la cheville sont les blessures communes , et le corps rebondit habituellement en arrière d'eux sans dommage permanent ou la douleur prolongée . Si vous souffrez d'une entorse de la cheville , si , vous voulez une récupération rapide , et c'est certainement possible . Vous pouvez accélérer le processus de guérison en suivant quelques traitements recommandés . Diagnostic

cheville entorses vont de légers à graves , et le traitement varie . Votre médecin peut vous aider à déterminer la gravité d'une entorse , mais l'auto- évaluation peut être tout ce que vous avez besoin pour le diagnostic . Considérons la gravité de la lésion sur la base du degré de gonflement et l'intensité de la douleur . Si vous ressentez une douleur forte lorsque votre cheville n'est pas en gardant le poids , vous pourriez avoir une blessure plus grave .
Painkiller

Alors que la médecine de la douleur ne guérit pas une entorse de la cheville , il fournit un certain soulagement pendant que vous récupérez par émousser ou engourdir la douleur . Dans la plupart des cas , vous ne devez prendre over-the- médicaments en vente libre contenant de l'ibuprofène , le naproxène ou l'acétaminophène . Si vous avez une entorse grave , votre médecin peut vous prescrire un analgésique .

RIZ

L' acronyme signifie repos, glace, compression et élévation , et c'est exactement ce que vous avez besoin pour guérir la plupart des entorses de la cheville . Restez sur vos pieds autant que possible de donner de votre temps à la cheville à guérir et de traiter avec de la glace . Vous pouvez packs de glace de bande ou des sacs zip - joint de glace à la jambe . Assurez-vous que vous appliquez la glace directement sur la zone avec le plus gonflement . Vous pourrez également profiter de votre pied dans un seau d'eau glacée .

Compression vous oblige à envelopper votre pied . Utilisez bandages ou ruban athlétique pour envelopper votre cheville . Si ces produits ne sont pas disponibles , une chaussette hermétique fournit une certaine compression . Élevez votre pied autant que possible . Placez-vous sur un canapé ou un lit et d'utiliser des couvertures ou oreillers pour soutenir votre pied . Si vous devez vous asseoir dans un fauteuil , vous pouvez placer votre pied sur un tabouret , tabouret ou le siège d'une autre chaise .
Physiothérapie

Les muscles entourant la cheville ligaments sont souvent tendres et lâche après une blessure à la cheville . Pour recycler vos muscles , effectuer des exercices à faible impact qui mettent l'accent sur la flexibilité , l'équilibre , la force et l'amplitude des mouvements . Debout sur une jambe est un exercice potentiel . Si vous avez l'intention d'effectuer des exercices à fort impact , vous pouvez envisager d'utiliser un support de cheville ou un enveloppement pour aider à soutenir la cheville et le protéger contre une nouvelle blessure .