Comment scotcher une entorse à la cheville

Étape 1 :Rassemblez vos fournitures

- Ruban adhésif (1,5 à 2 pouces de large)

- Ciseaux

- Préparation de la peau

Étape 2 :Préparez la cheville

1. Lavez et séchez la cheville.

2. Appliquez une préparation cutanée sur la cheville.

3. Pliez votre pied à environ 30 degrés vers le haut

Étape 3 :Appliquer le ruban

1. Commencez par enrouler le ruban une fois au-dessus de l'os de la cheville, en encerclant la cheville.

2. Continuez à enrouler le ruban autour de la cheville en le passant sur les lacets de votre chaussure.

3. Assurez-vous que le ruban adhésif est bien ajusté, mais pas trop serré.

4. Répétez ce processus 3 à 4 fois.

Étape 4 : Sécuriser la bande

- Coupez deux petits morceaux de ruban adhésif et placez-les verticalement le long des bords du ruban pour l'aider à rester en place.

Conseils

- Le fait de coller du ruban adhésif sur ta cheville devrait aider à réduire l'enflure et à assurer la stabilité de ta cheville.

- Si le ruban est trop serré, cela peut provoquer une gêne et restreindre la circulation sanguine.

- Si le ruban est trop lâche, il ne fournira pas suffisamment de soutien.

- Si vous ressentez une douleur, un engourdissement ou des picotements, retirez immédiatement le ruban adhésif.

- Si votre entorse est grave, vous devriez consulter un médecin pour une évaluation et un traitement plus approfondis.