Comment soigner une entorse à la cheville ?
1. Repos. Évitez de marcher ou de mettre du poids sur la cheville blessée.
2. Glace. Appliquez de la glace sur la cheville blessée pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
3. Compression. Enveloppez la cheville blessée avec un bandage élastique pour aider à réduire l'enflure.
4. Élévation. Gardez la cheville blessée élevée au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à réduire l'enflure.
5. Soulagement de la douleur. Prenez des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour aider à soulager la douleur.
Traitement à long terme
1. Thérapie physique. La physiothérapie peut vous aider à renforcer votre cheville et à restaurer votre amplitude de mouvement.
2. Contrevent. Vous devrez peut-être porter une attelle ou un support de cheville pour aider à soutenir votre cheville pendant qu'elle guérit.
3. Chirurgie. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer une grave entorse à la cheville.
Temps de récupération
Le temps de récupération d’une entorse à la cheville peut varier en fonction de la gravité de la blessure. La plupart des entorses à la cheville guérissent en quelques semaines, mais certaines peuvent prendre plusieurs mois pour guérir complètement.
