Votre cheville est toujours enflée après 11 jours d'entorse à la cheville ?

11 jours est une période relativement longue pour un gonflement de la cheville après une entorse, mais il n'est pas rare que le gonflement persiste pendant plusieurs semaines dans certains cas.

Voici quelques raisons pour lesquelles votre cheville peut encore être enflée après 11 jours, ainsi que quelques conseils pour réduire l'enflure :

- Gravité de l'entorse : La gravité de l’entorse de la cheville peut affecter la durée du gonflement. Une entorse de grade 3, qui implique une déchirure complète du ligament, provoquera probablement plus de gonflement qu'une entorse de grade 1 ou 2.

- Immobilisation : Si vous n'avez pas correctement immobilisé votre cheville avec une attelle ou des béquilles, cela peut contribuer à un gonflement prolongé. Une immobilisation adéquate aide à réduire les mouvements et à prévenir d’autres blessures, permettant ainsi à la cheville de guérir.

- Amplitude de mouvement limitée :Ne pas bouger suffisamment votre cheville après la phase initiale d'immobilisation peut également contribuer à un gonflement. Des mouvements doux et des exercices d'amplitude de mouvement sont importants pour favoriser la circulation et réduire la raideur, ce qui peut aider à résoudre l'enflure.

- Traitement RICE insuffisant :L'acronyme RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Suivre systématiquement ce plan de traitement peut réduire considérablement l’enflure et favoriser la guérison. Assurez-vous de vous reposer suffisamment, de glacer votre cheville pendant au moins 20 minutes plusieurs fois par jour, d'utiliser un bandage ou une enveloppe de compression pour réduire l'enflure et d'élever votre cheville au-dessus du niveau de votre cœur pour améliorer la circulation sanguine.

- Conditions médicales sous-jacentes : Dans certains cas, certaines conditions médicales, telles qu’une mauvaise circulation, le diabète ou des problèmes de thyroïde, peuvent contribuer à un gonflement persistant. Si vous souffrez de problèmes de santé préexistants, il est essentiel de consulter votre médecin pour exclure toute cause sous-jacente.

Conseils pour réduire l'enflure :

- Continuez à suivre le protocole RICE.

- Portez un bandage de compression ou une attelle de cheville pour fournir un soutien et réduire l'enflure.

- Élevez votre cheville au-dessus du niveau de votre cœur autant que possible.

- Effectuez des exercices doux d'amplitude de mouvement selon la tolérance pour améliorer la circulation et réduire la raideur.

- Appliquez une compresse froide sur votre cheville pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

- Évitez les activités qui font peser du poids sur votre cheville jusqu'à ce que le gonflement ait disparu.

Si le gonflement de votre cheville persiste pendant plus de 2 à 3 semaines ou s'accompagne de douleurs intenses, d'ecchymoses ou de difficultés à marcher, il est important de consulter un médecin pour une évaluation plus approfondie. Ils peuvent recommander des traitements supplémentaires, tels qu'une thérapie physique ou des médicaments, pour aider à réduire l'enflure et favoriser la guérison.