Exercices pour un faiblesse de la vessie

vessies faibles chez les femmes ont tendance à être à la suite de l'accouchement où héréditaire ou vessies faibles chez les hommes ont tendance à être liés à des problèmes de prostate . Bien que les hommes et les femmes souffrent de vessies faibles , il est plus fréquent que les femmes souffrent de ce problème . Exercices de Kegel

Kegel de base sont la méthode reconnue primaire pour renforcer les muscles sous-jacents qui soutiennent la vessie , chez les mâles et les femelles . Kegel sont un exercice interne qui vise le plancher pelvien . Pour ce faire , un contrat de Kegel et détendre les muscles du plancher pelvien . Trouver le bon muscle peut être difficile .

Pour les femmes , le but est de serrer et desserrer les muscles de l'arbre vaginale . Resserrement du vagin améliore la performance sexuelle et la satisfaction ainsi que le contrôle de la vessie . Chez les hommes, le but est de serrer et desserrer les muscles dans le pénis . Il est plus facile pour les hommes de trouver ces muscles pendant la miction . Les muscles nécessaires pour arrêter complètement l' écoulement de l'urine est le bon muscle . Comme les femmes, de serrage et de perdre ce muscle renforce et améliore l'incontinence chez les hommes .

Exercices de Kegel doivent être pratiquées sur vingt fois par jour . Pratiquer les exercices de Kegel à un feu rouge au volant est un bon moyen d'obtenir dans vos exercices de Kegel quotidiennement . Durée de l'exercice devrait être augmentée que vous continuez sur les therapy.Kegels doit être poursuivi même si les symptômes s'améliorent .
Suppléant du plancher pelvien Exercices pour les femmes

Arrêt et démarrage de l'urine circuler lorsque uriner est une autre façon d'exercer les muscles qui contrôlent la vessie pour les femmes. C'est tout simplement quelque chose de fait alors qu'il était assis sur les toilettes , mais est très difficile pour quelqu'un à exécuter si les muscles sont faibles . Cependant , le contrôle de la circulation donnera une personne souffrant d'incontinence plus de contrôle lorsque l'urgence est la plus grande . Vous devriez vous détendre et serrez les muscles d'un nombre égal de fois .

Femmes peuvent également exercer leur plancher pelvien en serrant le rectum , comme s'il essayait d'arrêter de faire passer le gaz . Sinon , allongé sur le lit et mettre un doigt dans le vagin comme si vous essayez d'arrêter l'urine de s'échapper . Ceci permet de localiser les muscles pelviens et ils peuvent alors être exercé par serrer et desserrer les muscles pour les renforcer. Essayez de vous détendre les muscles d'autres tels que l'estomac lors de l'exécution de cet exercice .

Appareils exercice assisté

femmes peuvent également renforcer le plancher pelvien avec un certain nombre de assistée dispositifs tels que des poids vagin qui sont utilisés pour former les muscles du plancher pelvien afin de mieux tenir une vessie pleine . Poids du vagin sont de poids successives qui peuvent aider l' souffrent identifier et de renforcer les muscles du plancher pelvien .