Comment faire pour réduire l'inflammation dans le corps avec l'alimentation et l' exercice

Vous savez que manger sain peut vous aider à perdre du poids , mais ce que vous pourriez ne pas être conscients, c'est que certains aliments aident à réduire l'inflammation et l'infection dans votre corps ainsi . Manger des aliments riches en antioxydants , en évitant les aliments transformés , boire beaucoup d'eau et de l'exercice régulièrement toute l'aide avec le processus de guérison en réduisant l'inflammation dans votre corps . Instructions
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Mangez des aliments riches en antioxydants . Les antioxydants améliorent la circulation et la digestion et naturellement aussi de réduire l'inflammation dans l'organisme. Beaucoup de conditions et de maladies ( arthrite , troubles gastro-intestinaux , les cataractes , l'hypertension artérielle , le cancer , l'hypertension , les anomalies congénitales , etc ) peuvent être évités ou améliorés en mangeant des aliments riches en antioxydants 5-9 fois par jour . Voici quelques exemples d'aliments qui sont riches en antioxydants : Photos

- fraises - framboises bleuets - - mûres - raisins - pruneaux - poisson (saumon , hareng, maquereau , etc ) - brocoli - papayes - cantaloup - écrous ( graines de lin , les noix, etc ) - haricots - poivrons - beats - asperges - douce huile d'olive vierge - chocolat noir pommes de terre - carottes - potiron - abricots - tomates -extra ( au moins 70 % de cacao ) Photos

manger Fondamentalement aliments ( fruits et légumes) premières qui sont de couleur vive . Le plus coloré , mieux ils sont pour vous
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Évitez les aliments transformés ( quoi que ce soit dans une boîte ou un paquet et ne ressemblent pas , il vient de la ferme ! ) - . Aliments transformés ne sont pas riches en antioxydants . Les aliments transformés contiennent gras saturés , de gras trans , de glucides raffinés et des conservateurs qui fait augmenter l'inflammation dans votre corps . De nombreux aliments transformés contiennent de la farine blanche dans les - être sûr d'éviter tout farine blanche
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Buvez beaucoup d'eau et éviter les boissons sucrées . . L'eau garde votre corps hydraté et aide à la digestion . Le thé vert est une grande source d'antioxydants et une bonne option pour les boissons sucrées ( éviter de mettre du sucre dans le thé ! )
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de l'exercice régulièrement . Exercer pendant 30-60 minutes 3-5 fois par semaine vous aidera à perdre du poids naturellement et à réduire la quantité de poids de corps exerçant une pression sur les articulations et les ligaments . Moins de pression signifie moins d'inflammation dans votre corps .